健康不需要太多真金白银！6个便宜的养生方法，我们早就告诉过你了！
贵的产品一定就是好的吗？从健康角度讲，还真不一定！健康不需要太多真金白银！
6个便宜的养生方法，我们早就告诉过你了！
1. 牙膏：买便宜普通含氟的就足够！
防蛀、美白、抗敏感、止血，超市里的牙膏，效果一个比一个多，价格一个比一个高，三五十块一支的比比皆是。
但真的是越贵越好吗？对于健康成人来说，其实普通的含氟牙膏就已经足够。当然你也可以根据个人需求选择。
牙膏只是起到摩擦剂和泡沫剂的作用，是刷牙的辅助用品，帮助清除菌斑，预防牙周病或龋齿主要是控制细菌，是在于刷，而不在于牙膏。
有证据表明，使用了含氟牙膏以后，牙齿的抗酸能力增强了，患龋的机会减少了。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。
6岁以下不能用含氟牙膏。此外，含氟牙膏几乎适合所有人群。
2. 喝水：普通的白开水就可以！
矿泉水、苏打水、纯净水……各类水多种多样，价格也从1元到20多元都不等。那么一定要买最贵的水，才健康吗？
其实，有的水贵在水源、运输等方面，而日常生活中白开水就足够满足我们，当然如果你有更多钱想享受生活，也可以。
有人不想喝白开水，怕水垢问题。其实经过加热沸腾后，水中的钙离子和镁离子的不溶性盐类成分已经析出。其中肾结石和饮用水的相关因素在于水质中的钙镁浓度比率，而不是水垢。水垢仅能代表钙镁离子含量较高，不一定代表二者比例失衡，并不会对身体造成直接危害。
而矿泉水中钙的含量太少，人每天需要摄入800毫克的钙，所以，单纯依赖矿泉水中的钙补充是不足以满足人一天钙的需求。
推荐：每天喝水至少1500毫升温开水。
3. 牛奶：普通的就很好
买牛奶，一定要买贵一点的高钙奶吗？
其实，牛奶本身就是含钙丰富的食物，而且其中的钙与蛋白质保持微妙的平衡关系。高钙奶的钙含量并没有高出多少，意义也不大。
另外，高钙牛奶中添加的这些钙很多都是碳酸钙、乳钙等，人体吸收利用率有限。
4. 补维生素D：每天晒太阳半小时
我们需要额外买鱼肝油补维生素D吗？对于健康人来说，其实不用再花钱买这类保健品了。
而对于因某些疾病而需要补充维生素D的人，则最好听医嘱服用，以免服用超量造成损伤。
晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。
5. 补钙：每天喝好一袋奶！
钙片虽然可以吃，但前提是食物不能满足人体的需要。一般非疾病类人群，不用专门花钱买钙片。
中国营养学会推荐的每日钙摄入量：
0-6个月：300毫克/天(纯母乳喂)；
7个月-1岁：400毫克/天；
1岁-3岁：600毫克/天；
4岁-11岁：800毫克/天；
成年人：800毫克/天；
孕妇：1000毫克/天。
一般食物中的含钙量如下：
牛奶是钙的好来源，一般人体对牛奶中钙的吸收率可达50%左右，高于钙制剂。此外，绿叶蔬菜小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜，而且蔬菜中的钾、镁元素也能帮助身体减少钙流失。
《中国居民膳食指南(2016版)》中建议，牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。普通的200毫升的袋装奶，每天喝一至两袋就足够了。
6. 护肤：不熬夜比花钱买护肤品有效！
保湿、防晒以及充足的睡眠就是最好基础护肤。没必要频繁使用或者往脸上涂抹过多的化妆品，反而增加皮肤的负担。
实际上，护肤品擦得越多，化妆越厉害会导致皮肤老化得越严重。因为护肤品和化妆品里大量的成分是无机盐、香料，包括抗氧化剂、稳定剂等化学物质，皮肤接触多了就会慢慢出现老化。
皮肤适当的防护还是必要的，但记住越简单越好。比如说像维E乳膏、硅油、葡萄酸剂都不错。
健康，真的很简单！
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本文在综合自健康时报网《怎么刷比用什么牙膏更重要》、《近半数年轻人“光照不足”》、《补钙的5大陷阱，商家根本就没告诉你~补错了费钱又伤身！ 》等
声明：以上内容来源于网络，如有侵权请联系我们(123@shiyan.com)删除！ 晒太阳对于我们身体.太重要了！但在多年前随时垂手可得的享受，现在却较难以获得，（夏季除外）。特别是城市里，阳光明朗的天数越来越少，越来越严重雾霾剥夺了对所有有生命都非常宝贵的阳光。，晒太阳不但对人的神经糸统有益，使人放松减少抑郁，而且对于所有人对钙质的吸收都会受影响，所以我给我的孙女每日补充维生素D3。 [呲牙]健康，真的很简单！#春季养生正当时# #四季养生# 再好的牛奶也就当做饮料喝吧！再怎么补钙也没有晒太阳补！ 阳光，空气，水，当地的时令食物，保持三通（二便通，气血通，观念通）…… 每天晒半小时太阳，说的简单，杭州都半年没有看见太阳了?。怪不得最近腿疼[可怜] 健康从一日三餐规律生活，适当运动，良好的心态。他人活出阳光祝福他，他人有困难鼓励他抬起头来走路。 昨天去超市买牛奶，服务员说，这款牛奶好，100克含蛋白质3克，你拿的那个100克含蛋白质2.9克。
有什么区别吗？你那个贵那么多 顶，水空气阳光真正的幸福莫过于此 实事求是，不跟潮流，朴素生活。点赞！
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