求求网红们，请你们别再侮辱健身了
疫情之下，很多健身房和教练不得不转战线上健身市场！揣着好奇，小编再次打开抖音，发现#健身#话题的播放量达到468亿次，#减肥#话题的播放量更是高达812亿次......健身行业一片欣欣向荣的景象......
但是，点开一看，看到的却是满屏的妖魔鬼怪，这不是教人健身，这是在侮辱健身！
01、扭扭腰，就能瘦瘦瘦
"三天瘦腰、七天练出马甲线"
"每天十分钟，半个月变女神"
"5个动作，快速练就腹肌"
类似这样的标题，是不是看着很心动？
跟着我跳起来
每天瘦一斤不是梦
可这不是广播体操吗
什么时候还有这功能了
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没有一点点防备
小哥跳着销魂舞姿出现
原来这样甩就能暴瘦
感觉智商被按在地上摩擦
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亲测？？？
静躺五分钟，腰围缩小3cm
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我的天
吓得我都不敢睡觉了
好怕睡着睡着....
第二天腰就原地消失了
饭后八个动作
月瘦48斤，越听越玄乎
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小编总结出了个规律
甭管你是瘦腰瘦腿瘦胳膊
总之扭起来就对了
而且还要扭得特别妖娆
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圈重点：靠着抖抖腰、扭扭屁股的动作就妄图瘦下来，健身房干脆倒闭算了！这样的网红往往没有真材实料，更无训练痕迹，甚至可能连基础的健身知识都整不明白。
对此，小编的建议是：不要收藏，不要练，全！都！没！用！
02、"伪科学"减肥
一听这名头，就瞬间让人觉得高大上，让你的减肥像做梦一样想想就得了简单；
一条皮筋瘦全身
想要瘦腿
只需用皮筋在小拇指上绕几圈
保持两小时
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想要提臀
用皮筋套在无名指和小拇指上
持续个5分钟
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想要瘦腰
用皮筋套在大拇指和食指上
持续到有膨胀感
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你说离谱不！
脂肪跟你这么多年感情
你玩个橡皮筋
就想轻易摆脱它？？
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温馨提示：长时间过紧地缠绕皮筋，会导致血液流通不畅；严重的可能会引起肢体坏死，所以，千万不要去尝试它。
还有，接下来这位奥老师
相信大家都比较熟悉了
他说靠饮食和运动的减肥方法
都是在耍流氓
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天呐....我到今天才知道
健身的人原来都是在耍流氓啊
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不讲饮食，不用运动
听听音频就能轻松享瘦
把无知说得这么清新脱俗
你也是独一份啊
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可令人震惊的是
这一套999的音频书
竟然有600多人购买
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真是啪啪打脸...这样的智商，基本也就告别健身了！
圈重点：减肥没有捷径，管住嘴，迈开腿才是王道，这种伪科学的减肥方法，不仅无效，还有可能危害到健康，切勿轻信！
03、光吃就能瘦瘦瘦
光吃不练就想瘦
在健身的人看来是不可能的
偏偏网红大神就能教你靠吃减肥
火锅之后一杯酸奶
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泡面之后一个苹果
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烧烤之后一根香蕉
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我只想说，光吃不练就想瘦，活在梦里是可能实现吧！
圈重点：就如同增肌一样，减脂也需要周期，你不仅需要控制饮食，还得加入适量的运动，最根本原因还是要制造热量差，消耗＞摄入，才能让身体慢慢瘦下来。
04、打着健身名头，进军微商
还有些所谓的网红，挂着健身的名头，走上了微商的道路；
如果你跟着练没练出好身材，这是正常的，毕竟你得付出点代价！
什么代价呢？得交点智商税，得购买老师的减脂神器！
腹肌贴
想要肌肉，贴一副立马见效
这听着像狗皮膏药吧
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据说这玩意
是通过电刺激的方式
去刺激训练肌肉
贴个半小时就能轻松拥有腹肌
是不是很nice呢
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其实，一切都是假象，这种东西主要应用于医疗上，是医生用来对抗肌肉萎缩症的，在健身领域上，并没什么卵用。
甩脂神器
利用超高频率的振动
把你身上的脂肪震没
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有高人号称
五分钟能甩掉啤酒肚
七天能快速暴瘦
听着是不是很美好
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一般来说，想达到燃脂效果，你得要"主动运动"，就像汽车燃油一样，你得动起来才能燃油，熄火被人推着走可不算；
圈重点：单纯的抖动脂肪，甩掉的只有电费，脂肪还在你身上，不离不弃！！！
中国有太多想一夜暴瘦的人，他们不愿意吃苦，不愿意运动，而这些网红推崇的健身方式：快速、简单、还不累，刚好抓住了那些人懒、贪图享受的心理。
与其说他们是健身网红，倒不如说他们是心理学达人！
最后，总结一下：
1、说不运动就能减肥的，不用看了，那多半是他们为了卖产品的噱头。
2、带有“速成”的就不用看了，你是一口一口吃胖的就请一点一点瘦回去。
3、基本的训练痕迹都没有，只会抖手抖脚的都是“招摇撞骗”。
归根结底，错的并不全是这些野生网红，还有那些沉浸在谎言梦里的“伪健身者”。
健身先健脑！真和假，更需要我们仔细甄别，理性对待！
声明：以上内容来源于网络，如有侵权请联系我们(123@shiyan.com)删除！ 在医美呆了几年，告诉大家一下，所有的口服的药。仪器，都是智商税。目前有效的方法就是营养的饮食加正确的运动。但是这个见效比较慢，而且要坚持，不能为了减肥不吃饭，这是错误的。还有就是抽脂，这是最简单粗暴的方法，但是术后恢复要注意的也多。而且如果大吃大喝。还会回弹的。大家有医美方面的问题。都可以问我哦。互相探讨一下 练健身操真的瘦了啊 自己真正健身过了，知道自己瘦的真相，也知道正确的身体觉知，再看到这些会吓死人的，，，瘦不瘦不知道，腰椎间盘突出的机率比瘦的机率大的多得多。。。尤其现在许多人坐的多，身体力线不平衡，那结果。。。[恐惧][恐惧][恐惧]不要问我怎么知道的，，，试过多种减肥方法，而通过正确练习瑜伽，知道瘦身只是副产品，看看自己瘦下去依然平滑的皮肤，，，再看看有些人邹邹的皮肤？减肥哪有捷径？有可能也会危害身体及心理健康？[呲牙][呲牙][呲牙] 常年去健身房健身的我，这种视频直接略掉，只有正确科学的姿势才能不伤害到自己，练出线条，我不太喜欢那些网红的身材，是瘦，但是没有好看的形状和线条，女生也不是说要练出多厉害的肌肉，但是至少要有型，说实话，马甲线是最容易练的[捂脸] 好多女生跟着上面那几位抖音大神跳都瘦下来了呢，说明有用…… 我就跟着抖音学了一些自己喜欢的动作，真的有用啊，没有笔者写得那么没用啊。 还是在家跟着keep健身最靠谱 郑多燕减肥操呢？ 我之前在抖音就是看这个，从127减到132[捂脸]。后来在家就是少吃晚饭基本不吃早上中午吃的刚刚饱就行，能站着就不坐着，把家里天天收拾的一根头发丝都没有，20多天吧从132减到121.8（早上起床的体重）
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