为什么看见即是觉察
*本文节选自曲鹞奇老师的往期直播，编辑邹邹 今天，我想和大家分享一个很有趣的话题，关于如何从高维视角看待自己的情绪。这让我想起了钱钟书先生的散文集。他的第一本书叫《写在人生的边儿上》，第二本叫《写在人生边儿上的边儿上》。这两本书的名字起得特别有深意。钱先生在写第一本书时，就已经能跳出人生的圈子，站在圈外看人生。十几年后，他再写第二本书，更是站在边儿之外，重新审视那些观点。 这和我们今天讨论的情绪觉察有异曲同工之妙。就像白主任分享的那样，当我们能跳脱出来，站在高维角度看自己的情绪时，我们就能从情绪的漩涡中抽离出来，成为一个冷静的观察者，而不是被情绪裹挟的受害者。 这种能力，其实是我们学习情绪疗愈和心理学时应该掌握的核心概念。我们要学会站在外围观察自己，而不是和情绪混为一谈。当我们能站在高维角度看情绪时，情绪对我们的控制感就会减弱，我们也就不会被情绪牵着鼻子走。 举个例子，当我们感到焦虑时，通常会陷入焦虑的情绪中，无法自拔。但如果我们能跳出来，站在高维视角观察这种焦虑，我们就会发现，焦虑只是一种情绪反应，它并不能定义我们。我们可以选择不被它左右，而是以一种更理性和客观的态度去面对它。 这种能力需要练习，但一旦掌握，就能让我们在面对情绪时更加从容。我们可以成为自己情绪的主人，而不是它的奴隶。这不仅能帮助我们更好地管理情绪，还能提升我们的心理韧性，让我们在面对生活的挑战时更加坚定。 所以，下次当你感到情绪波动时，不妨试试这个方法。跳出来，站在高维视角观察自己的情绪，你会发现，情绪并没有你想象的那么强大，而你，才是真正的掌控者。
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