天啦撸吃零食也能减肥！生活中的减肥零食都在这里！

　　肉一定要减，零食也不丢!

　　零食总是让人难以抗拒，

　　不止是你...

　　其实

　　零食与减肥之间有着很多秘密哦

　　美国人喜欢吃零食

　　就像他们酷爱减肥一样

　　据加州大学人类营养中心助理主任

　　Susan Bowerman介绍

　　“如果吃的恰到好处，零食不仅能为人体提供每天所需的能量，还能够补充人体所需的营养。”

　　那么问题来了

　　推荐1

　　圣女果

　　每100克圣女果含：

　　能量：22大卡

　　纤维素：1.8克蛋白质：1克碳水化合物：5.8克

　　圣女果对瘦身、美颜都有良好的效果，可以降低热量的摄入，减少脂肪在体内的积累，同时为身体补充多种维生素，用来保持身体的营养均衡。圣女果中还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

　　推荐2

　　苹果

　　每100克苹果含：

　　能量：50大卡

　　碳水化合物：13.6克膳食纤维：1.7克蛋白质：0.2克

　　苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖并预防和缓解疲劳，还有降低血中胆固醇的作用

　　推荐3

　　酸奶

　　每100克酸奶含:

　　能量：72大卡

　　碳水化合物：9.3克维生素A：26微克蛋白质：2.5克

　　酸奶有很强的饱腹感，营养丰富的同时热量也不高，而且酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而防止便秘，减轻体重。

　　推荐4

　　海苔

　　每100克海苔含：能量：177大卡脂肪：4.8克纤维素：46.4克蛋白质：29.4克

　　海苔中矿物质含量丰富，有钾、钙、镁、磷、硒等，可以促进骨骼、牙齿生长。且海苔含有较高的碘和一定量的甘露醇，所以它也是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。但选择时也要注意避免太油、太咸、过度加工的海苔。

　　推荐5

　　杏仁

　　每100克杏仁含：

　　能量：560大卡膳食纤维：8克蛋白质：22.6克碳水化合物：24.1克

　　杏仁的营养价值很高。它含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康。杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，其丰富的维生素E抗氧化物质，能预防疾病和早衰。食用杏仁会让人产生明显的饱腹感，非正餐时间却饿了的时候吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入。唯一的缺点是杏仁热量较高，千万不要因为它是健康零食就吃得太多哦!

　　来个扛把的压轴推荐6

　　惠农神星 香辣鸭颈

　　妹子推荐的鸭脖很多，我再推荐一个牌子，是我们大徐州名牌产品，价格稍微贵点，但是鸭脖肉多味道好，我们家这边的实体店好多牌子的鸭脖，这个卖的最好!

　　当然了

　　减肥期间还可以多吃一些

　　水果、蔬菜类的零食

　　柑橘、香蕉、胡萝卜、黄瓜等等

　　都是不错的选择哦