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肉一定要减，零食也不丢! 零食总是让人难以抗拒， 不止是你... 其实 零食与减肥之间有着很多秘密哦 美国人喜欢吃零食 就像他们酷爱减肥一样 据加州大学人类营养中心助理主任 Susan Bowerman介绍 “如果吃的恰到好处，零食不仅能为人体提供每天所需的能量，还能够补充人体所需的营养。” 那么问题来了  推荐1 圣女果  每100克圣女果含： 能量：22大卡 纤维素：1.8克蛋白质：1克碳水化合物：5.8克 圣女果对瘦身、美颜都有良好的效果，可以降低热量的摄入，减少脂肪在体内的积累，同时为身体补充多种维生素，用来保持身体的营养均衡。圣女果中还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。 推荐2 苹果  每100克苹果含： 能量：50大卡 碳水化合物：13.6克膳食纤维：1.7克蛋白质：0.2克 苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖并预防和缓解疲劳，还有降低血中胆固醇的作用 推荐3 酸奶  每100克酸奶含: 能量：72大卡 碳水化合物：9.3克维生素A：26微克蛋白质：2.5克 酸奶有很强的饱腹感，营养丰富的同时热量也不高，而且酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而防止便秘，减轻体重。 推荐4 海苔  每100克海苔含：能量：177大卡脂肪：4.8克纤维素：46.4克蛋白质：29.4克 海苔中矿物质含量丰富，有钾、钙、镁、磷、硒等，可以促进骨骼、牙齿生长。且海苔含有较高的碘和一定量的甘露醇，所以它也是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。但选择时也要注意避免太油、太咸、过度加工的海苔。 推荐5 杏仁  每100克杏仁含： 能量：560大卡膳食纤维：8克蛋白质：22.6克碳水化合物：24.1克 杏仁的营养价值很高。它含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康。杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，其丰富的维生素E抗氧化物质，能预防疾病和早衰。食用杏仁会让人产生明显的饱腹感，非正餐时间却饿了的时候吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入。唯一的缺点是杏仁热量较高，千万不要因为它是健康零食就吃得太多哦! 来个扛把的压轴推荐6 惠农神星 香辣鸭颈 妹子推荐的鸭脖很多，我再推荐一个牌子，是我们大徐州名牌产品，价格稍微贵点，但是鸭脖肉多味道好，我们家这边的实体店好多牌子的鸭脖，这个卖的最好!    当然了 减肥期间还可以多吃一些 水果、蔬菜类的零食 柑橘、香蕉、胡萝卜、黄瓜等等 都是不错的选择哦
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发表于 2016-11-17 09:22:58
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