何小花。 发表于 2022-6-22 14:39:05

私教亲授减脂餐！吃瘦20斤，好吃易做的减肥餐，每天不重样

关于吃，我是绝对不能饿着肚子的~饿着肚子瘦下来也会容易反弹，私教亲授：只要不重油和暴饮暴食就好。
怎么才能吃得好，还能减得快，今天就来推荐一周减脂餐，亲测有效，赶快收藏起来，跟着我一起越吃越瘦吧！
星期一


[*]早餐：全麦吐司，香蕉
[*]午餐：蒸南瓜，圣女果，香煎鸡胸肉，西兰花
[*]晚餐：红枣小米粥


星期二


[*]早餐：苹果，鸡蛋，全麦吐司
[*]午餐：紫薯，玉米，水煮虾，荷兰豆，西兰花
[*]晚餐：代餐奶昔
星期三


[*]早餐：鸡蛋，苹果，牛奶
[*]午餐：香煎鸡胸肉，西兰花，圣女果，黄瓜
[*]晚餐：红枣小米粥




星期四


[*]早餐：牛奶，香蕉，吐司
[*]午餐：玉米，黄瓜，紫薯，蒸南瓜
[*]晚餐：红枣小米粥，圣女果
星期五


[*]早餐：玉米，鸡蛋，牛奶
[*]午餐：蒸南瓜，水煮虾，西兰花，紫薯
[*]晚餐：半根玉米，圣女果




星期六


[*]早餐：香蕉，鸡蛋，牛奶
[*]午餐：香煎鸡胸肉，黄瓜，圣女果，荷兰豆
[*]晚餐：代餐奶昔


星期天


[*]早餐：鸡蛋，苹果，吐司
[*]午餐：西蓝花，水煮虾，玉米，圣女果
[*]晚餐：代餐奶昔
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shiyan 发表于 2022-6-22 14:43:53

减肥餐

泥泞一地的岁月 发表于 2022-6-22 14:47:59

怎么私信

山区客家人 发表于 2022-6-22 14:53:06

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wangzhiqing09 发表于 2022-6-22 14:57:49

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wangzhiqing09 发表于 2022-6-22 14:59:37

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零_度传_奇 发表于 2022-6-22 15:04:47

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风来时狂放 发表于 2022-6-22 15:09:40

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David902 发表于 2022-6-22 15:13:35

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尘埃416 发表于 2022-6-22 15:14:35

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