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私教亲授减脂餐!吃瘦20斤,好吃易做的减肥餐,每天不重样

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[LV.1]初来乍到

发表于 2022-6-22 14:39:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
关于吃,我是绝对不能饿着肚子的~饿着肚子瘦下来也会容易反弹,私教亲授:只要不重油和暴饮暴食就好。
怎么才能吃得好,还能减得快,今天就来推荐一周减脂餐,亲测有效,赶快收藏起来,跟着我一起越吃越瘦吧!
星期一


  • 早餐:全麦吐司,香蕉
  • 午餐:蒸南瓜,圣女果,香煎鸡胸肉,西兰花
  • 晚餐:红枣小米粥


星期二


  • 早餐:苹果,鸡蛋,全麦吐司
  • 午餐:紫薯,玉米,水煮虾,荷兰豆,西兰花
  • 晚餐:代餐奶昔
星期三


  • 早餐:鸡蛋,苹果,牛奶
  • 午餐:香煎鸡胸肉,西兰花,圣女果,黄瓜
  • 晚餐:红枣小米粥




星期四


  • 早餐:牛奶,香蕉,吐司
  • 午餐:玉米,黄瓜,紫薯,蒸南瓜
  • 晚餐:红枣小米粥,圣女果
星期五


  • 早餐:玉米,鸡蛋,牛奶
  • 午餐:蒸南瓜,水煮虾,西兰花,紫薯
  • 晚餐:半根玉米,圣女果




星期六


  • 早餐:香蕉,鸡蛋,牛奶
  • 午餐:香煎鸡胸肉,黄瓜,圣女果,荷兰豆
  • 晚餐:代餐奶昔


星期天


  • 早餐:鸡蛋,苹果,吐司
  • 午餐:西蓝花,水煮虾,玉米,圣女果
  • 晚餐:代餐奶昔
关于如何制作减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

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[LV.8]以坛为家I

发表于 2022-6-22 14:43:53 | 显示全部楼层
减肥餐
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[LV.1]初来乍到

发表于 2022-6-22 14:47:59 | 显示全部楼层
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