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关于吃，我是绝对不能饿着肚子的~饿着肚子瘦下来也会容易反弹，私教亲授：只要不重油和暴饮暴食就好。
怎么才能吃得好，还能减得快，今天就来推荐一周减脂餐，亲测有效，赶快收藏起来，跟着我一起越吃越瘦吧！
星期一
- 早餐：全麦吐司，香蕉
- 午餐：蒸南瓜，圣女果，香煎鸡胸肉，西兰花
- 晚餐：红枣小米粥
星期二
- 早餐：苹果，鸡蛋，全麦吐司
- 午餐：紫薯，玉米，水煮虾，荷兰豆，西兰花
- 晚餐：代餐奶昔
星期三
- 早餐：鸡蛋，苹果，牛奶
- 午餐：香煎鸡胸肉，西兰花，圣女果，黄瓜
- 晚餐：红枣小米粥
星期四
- 早餐：牛奶，香蕉，吐司
- 午餐：玉米，黄瓜，紫薯，蒸南瓜
- 晚餐：红枣小米粥，圣女果
星期五
- 早餐：玉米，鸡蛋，牛奶
- 午餐：蒸南瓜，水煮虾，西兰花，紫薯
- 晚餐：半根玉米，圣女果
星期六
- 早餐：香蕉，鸡蛋，牛奶
- 午餐：香煎鸡胸肉，黄瓜，圣女果，荷兰豆
- 晚餐：代餐奶昔
星期天
- 早餐：鸡蛋，苹果，吐司
- 午餐：西蓝花，水煮虾，玉米，圣女果
- 晚餐：代餐奶昔
关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。
需要食谱的朋友可以来找阿慧：
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