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关于吃,我是绝对不能饿着肚子的~饿着肚子瘦下来也会容易反弹,私教亲授:只要不重油和暴饮暴食就好。
怎么才能吃得好,还能减得快,今天就来推荐一周减脂餐,亲测有效,赶快收藏起来,跟着我一起越吃越瘦吧!
星期一
- 早餐:全麦吐司,香蕉
- 午餐:蒸南瓜,圣女果,香煎鸡胸肉,西兰花
- 晚餐:红枣小米粥
星期二
- 早餐:苹果,鸡蛋,全麦吐司
- 午餐:紫薯,玉米,水煮虾,荷兰豆,西兰花
- 晚餐:代餐奶昔
星期三
- 早餐:鸡蛋,苹果,牛奶
- 午餐:香煎鸡胸肉,西兰花,圣女果,黄瓜
- 晚餐:红枣小米粥
星期四
- 早餐:牛奶,香蕉,吐司
- 午餐:玉米,黄瓜,紫薯,蒸南瓜
- 晚餐:红枣小米粥,圣女果
星期五
- 早餐:玉米,鸡蛋,牛奶
- 午餐:蒸南瓜,水煮虾,西兰花,紫薯
- 晚餐:半根玉米,圣女果
星期六
- 早餐:香蕉,鸡蛋,牛奶
- 午餐:香煎鸡胸肉,黄瓜,圣女果,荷兰豆
- 晚餐:代餐奶昔
星期天
- 早餐:鸡蛋,苹果,吐司
- 午餐:西蓝花,水煮虾,玉米,圣女果
- 晚餐:代餐奶昔
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