轻松瘦大腿，仅需4步，只要1分钟

〆是夢終空ゾ

      都说：一个人美不美，腿最重要。每天1分钟瘦腿有道，肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减。心动不如行动，还在犹豫什么？下面这些窍门也许会给你一些启示，跟着小编一起来做吧~

      １、找个桌子（能搁腿即可），抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成９０度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
　　
　　２、两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢（不要有八字脚），挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。
　　
　　３、右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做２０个左右。
　　
　　４、这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做２０个，每次只需１分钟。
　　
　　贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果。

゛＊﹏樱桃

呵呵。。。

深藏

ding  qi  ~

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我叫二娃子

大人，此事必有蹊跷！