超简单瘦腿按摩法 让你做个美腿女王

〆是夢終空ゾ

      又是一季短裙、短裤的夏天。相信每一个女孩都希望自己可以穿着漂亮的短裙或短裤，可是这让那些爱美却又小腿粗大的MM情何以堪？只能对着漂亮的短裙短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗？小编教你快速瘦小腿的按摩方法，让你也自信穿上迷你短裙，做个美腿女王~

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      一、操作方法
     每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。
     每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。
     每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。
     (这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。)

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　　二、辅助用品
　　
　　１、一般乳液（　婴儿乳液、身体乳液）
　　
　　２、套上丝袜（效果等同一般乳液）
　　
　　３、小腿霜（具有瘦身效果）

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      三、效果

      1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

      2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。

      3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。

      4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。



      四、瘦腿小窍门

      对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。

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      1、上楼梯的时候

       抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

      2、坐椅子的时候

       将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

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      3、看电视的时候

      坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

      4、散步的时侯

      散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

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      五、夏季吃那些食物能瘦腿

      1、蔬菜和鱼类

      日常生活我们可多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。

      2、辛辣食物

      辛辣食物可帮助促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。

      3、芝麻

      关于饮食瘦腿的最快方法，在大食物的选择中，芝麻就很不错，它其中“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

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      4、猕猴桃

      猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

      5、木瓜雪蛤汤

      这种健康瘦腿的方法，是先选一个大约重0.7公斤的木瓜，削去顶部2/5的部分作为盖子，然后挖出木瓜的瓜瓤和核，它就成了一个盅的样子。之后放入冰糖与水，煲溶后再放入雪蛤膏，用文火煲30分钟左右。再次加入鲜奶、木瓜，盖上盖子，牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时就完成了。这款减肥食谱，利用了木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素，有增进脂肪代谢的功效，可以有效减掉腿部的脂肪。同时，它还是一款丰胸的食谱哦。喜欢的MM不妨多吃一些。

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