夜跑族注意：十堰这些夜跑圣地你都知道吗？

小城大爱

冬天来了！

春天还会远吗？

肥都减下去了吗？

你以为春天来了再减肥来得及？

趁现在！

夜跑起来！

在这个冬天瘦成一道闪电！

楼主来为各位小伙伴们解读十堰四大安全、空气清新的夜跑路线，大家在这里放心夜跑的同时，可以更舒心的丈量咱大十堰！

1.湖北汽车工业学院

学校田径场拥有400米的塑胶跑道，植被覆盖率非常高，能让您在绿色中享受运动的快感。湖北汽车工业学院离市中心有一定距离，比较适合附近居民锻炼。

2.湖北工业职业技术学院

湖北工业职业技术学院田径场对外开放。在这里，随时可以遇到爱跑步的帅哥美女，配上校园内播放的悦耳的背景音乐，让你整个人都变得年轻。

3.百二河河道

白天，百二河的水倒映着蓝天白云；夜晚，河水中霓虹闪耀，在河道边慢跑，别有一番滋味。不过，跑道也是人行道，夜晚这里有很多跳广场舞的市民，可能对跑步有一些影响。

4.湖北医药学院

这里的田径场有着标准的橡胶跑道，弹性十足。湖北医药学院地处三堰，交通便利，夜晚跑完还可以去周边吃宵夜。

晚上车流量虽然没白天多，但是还是要注意安全啦！所以安全性比较高的跑步场所或线路：市内各学校田径场塑胶跑道、花果犟河河道、市中心百二河道、汉江路河道、四方山公园、人民公园等。

跑步是一项很受大众欢迎的有氧运动。

若您是跑步新手，建议您做好以下几点：

1、饮食。如果是早上跑步，不要空腹跑；其它时间跑步的话，注意需在少量进食1小时后再跑。

2、跑姿。标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

3、呼吸。注意呼吸的频率和脚步的节奏之间的配合，一旦找到，就会感觉一直跑下去都不会感觉特别累。

4、服装。夏天要透气速干，春秋要在透气速干之外把关节处做好保暖，比如护膝护踝。

5、跑鞋。对于跑步新手，推荐购买专业的跑鞋，可以选择各大品牌的入门级跑鞋。选购跑鞋时一定要比平时大半码或一码。

6、热身。跑前，一定要有5－20分钟的热身活动，热身需要做一些伸展动作和深蹲，让身体的各个关节开始适应运动。跑步结束后，要以“慢走”代替休息，给身体一个缓冲，跑后要做足够的拉伸，可以有效缓解第二天出现的肌肉酸痛。

7、跑量。跑步是循序渐进式的，新手不需要跑很多，以身体适应度为准，可以第一天跑500米，第二天跑800米，慢慢让身体逐渐适应，开始进入跑步的状态。如果跑步中途感到任何的不适，请立即停下来休息，避免跑步对机体的损伤。

8、身体状况。若患有高血压、哮喘、心脏病、糖尿病等，不建议跑步。

有理想的胡巴

天生懒惰难自弃、我是宅女一枚。:$

简单jd

有理想的胡巴 发表于 2015-12-10 16:18
天生懒惰难自弃、我是宅女一枚。

难怪你肥

有理想的胡巴

简单jd 发表于 2015-12-10 16:22
难怪你肥

就你事儿多！！！:Q
就不许我说句大实话么？无图无真相、难不成您老又在杜撰我滴光辉形象拉？

简单jd

有理想的胡巴 发表于 2015-12-10 16:23
就你事儿多！！！
就不许我说句大实话么？无图无真相、难不成您老又在杜撰我滴光辉形象拉？

求真相

有理想的胡巴

简单jd 发表于 2015-12-10 16:30
求真相

{:2_35:}本菇凉哪天心情好了再说！

蓦然不懂爱

有理想的胡巴 发表于 2015-12-10 16:18
天生懒惰难自弃、我是宅女一枚。

明明就是个腐女{:3_55:}

简单jd

有理想的胡巴 发表于 2015-12-10 16:38
本菇凉哪天心情好了再说！

我记住你说的了

有理想的胡巴

简单jd 发表于 2015-12-10 19:23
我记住你说的了

{:2_35:}

简单jd

有理想的胡巴 发表于 2015-12-11 10:44

也许你就像这猴子