2021第一甜瓜！美女配帅哥，身材顶呱呱，结实肌肉男人味十足

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2021年的第一条微博热搜，"玄彬与孙艺珍公开恋情"，真是一记重磅消息，震惊大众的同时，也有许多"CP粉"按耐不住了吧？毕竟，男神女神因戏生情，戏里戏外都是有情人这种事，都是大众乐见好成的好事。

新年的第一天，大家是不是狗粮已经吃到饱了呢？玄彬、和孙艺珍合作拍的韩剧《爱的迫降》，不知道大家都看了吗？戏里面的玄彬，身材顶呱呱，非常强壮。

据悉，在开拍这部电视剧之前，他为了使自己的身材看上去更加贴近剧本里的男主角的形象，还在开拍前，将自己的身材练得相当壮硕魁梧，男神这种认真敬业的态度，怪不得能够收割我们的"国民女神"！

如果你是热衷韩剧的人，你一定对玄彬不陌生。出道多年的他，合作过许多知名的韩国女星，而且出道这么多年，他的颜值一直都在线，在韩国也是一直保持着超高的人气。

隔着衬衫都挡不住男神一身令人血脉贲张的肌肉，岁月在他的脸上没有留下太多的痕迹，岁月给他带来的，是气质上的变化，稚嫩少年蜕变成了成熟男性。要说变化最大的，可能就是他的身材了吧。刚出道的他，还没有那么结实的肌肉，身型也没有现在那么壮硕。

男神也是在身材上面下了一番苦工的，果然，不过是普通人也好，万众瞩目的巨星也罢，要想获得一副好身材，都必须经过锻炼。今天就和大家分享几个健身动作，来接着往下看吧。

动作一：引体向上

1、 站在单杠下，身体保持直立，挺胸收腹。双脚往上蹦起的同时，双手向上，握住单杠。

2、 双手握住单杠后，利用手臂和背部的力量，将身体缓缓向上拉起。注意感受背部收缩的力量，不能只单靠手臂将身体向上拉起。拉起时要注意，下巴应在单杠上，超过单杠的位置。

3、 在最高点停顿1、2秒后，将身体缓缓下落，使得双手保持在略微弯曲的状态下最佳。

这个动作能够将背部的各个肌肉都锻炼到，能够在很大程度上刺激背部的肌肉，同时，还能使我们的手臂肌肉变得更加强壮，使手臂肌肉力量增强，将背部和手臂的肌肉线条锻炼得更明显，看上去更有力量感。不过，在做这个动作时，要注意保持身体的稳定，不要左右晃动身体，避免左右受力不均，导致身体一侧重力过大。

动作二：卧推

1、 躺在凳子上，双腿自然打开，头部背部和腰部紧紧贴在凳子上。

2、 双手紧握住杠铃，沉下肩膀，伸直双臂，将杠铃位于你的锁骨的正上方方向。

3、 缓慢地将杠铃放下，下放到手指与胸腔大概一指的位置，然后将杠铃缓慢地向上推起。推起时，感受肩胛骨的挤压收紧。后将杠铃下放，回到起始位置。

卧推能够刺激手臂的肌肉，使手臂肌肉的力量得到增强，同时能够刺激到胸大肌等肌肉群体，能够将胸部锻炼得更加紧致结实，使线条看上去更加流畅、美观。新手在做这个动作时，要量力而行，避免不必要的受伤。

动作三：杠铃深蹲

1、 站立在地面，将双脚分开，与肩膀在同一宽度。

2、 抬头挺胸，收紧腹部，双手紧紧握住杠铃，将杠铃放在脖子后面。

3、 收紧腹部的同时，弯曲膝盖，屈髋，将重心往下，缓慢向下蹲，上半身尽量保持直立状态。

4、 利用腿部和臀部的力量，将身体向上抬起，回到起始的位置。

这个动作对臀部以及背部的肌肉都有非常明显的锻炼效果。深蹲能够增强身体下肢的力量，使腹部肌肉也得到一定的锻炼，将腿部和臀部的肌肉锻炼得更加发达。

坚持健身，对身体有很大的好处。能够缓解自身的压力，同时能够将身体锻炼得更加健康，使身材看上去更加强壮，健身对每个人来说，都是一项非常有益的运动。

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