与其设定完美，不如自我认同

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来源：十堰周刊记者 郑旭宴 柏和心理 曲鹞奇 　
  


近来，娱乐圈明星接二连三的“黑料”，让“立人设”这一话题被广泛热议。“人设”究竟是什么？立好了“人设”，我们就能过得完美充实吗？我们究竟该如何面对真实的自我？十堰周刊专访了国家二级心理咨询师，十堰柏和心理服务中心创办人曲鹞奇，剖析“人设”背后的心理机制。

十堰周刊：从心理学角度分析，何为人设？
曲鹞奇：“人设”说通俗点就是“我们需要给他人留下什么印象”， 而我们之所以会需要“人设”，是因为我们想通过“人设”，来控制我们留给他人的印象，从而影响到他人对我们的看法和举动，实现印象管理。例如一个人在相亲的时候，会通过“扬长避短”的方式来介绍自己；一个明星网红通过打造自己的社会形象来获得大众的关注和支持。

十堰周刊：喜欢立人设的人都有哪些心理特征？
曲鹞奇：不管是名人还是普通大众，每个人都有“人设”。因为“人设”有助于给他人留下好印象，从而影响他人对我们的看法。
现在人设这个标签被用得越来越广，从经济学上说，有需求才有产出，因为观众喜欢、市场需要，所以，立人设就变成了明星网红维持热度的一个手段。如果这个人设又符合当下的审美观和热点，那“人设”就立住了。
明星网红的“人设”虽说有些刻意，但对大众会起到积极作用。我们大部分人在少年阶段可能会喜欢上某个偶像，我们会搜集偶像的周边产品、个人信息，还会把偶像作为“话题”。是什么让我们对非亲非故的偶像如此喜爱？心理学认为，偶像的人设满足了大众缺乏的那个部分。关注偶像的过程中，大众会感到自己缺乏的部分好像被满足了。
我在咨询中遇到一个初二女生，她很喜欢日本花滑运动员羽生结弦，这是一个年轻运动员，他曾19次打破世界纪录，且外表俊美。我问这位女生，是因为偶像比较帅、比较年轻才喜欢他吗？女生说，羽生结弦4岁的时候就可以练滑冰，十几岁时一个人背着行囊去国外接受训练，他还是花样滑冰历史上各项著名赛事总决赛等国际大赛男单项目金牌的超级全满贯第一人……
女生说自己也是从初一开始，就在外地读寄宿学校，热衷于参加各类学科竞赛，大部分时间她的学习都保持着快节奏、高压力的状态。直到自己在电视上了解到了运动员羽生结弦，羽生结弦在年纪很小时就树立了人生目标，并为之努力。女生觉得自己找到了榜样，通过对偶像的关注，女生也在期待自己有一天能像偶像一样优秀。


十堰周刊：热衷于塑造完美人设，会给心理健康带来怎样的影响？
曲鹞奇：心理学不喜欢两个词：“应该”和“完美”。当我们谈到应该时，就是在用理性逻辑去看别人，而忽略了深层原因。而“完美”在心理学中常常与“强迫”、“完美主义”挂钩。中国传统文化遵从自然，而自然本就是有瑕疵的。在生活中有的人觉得追求完美就是优秀。这会对心理健康和生活、交际造成诸多问题。
其一，完美的人自恋程度比较高，这个自恋是心理学的概念，可以被理解为适度的健康自信。曾经很多家长望子成龙、望女成凤，从小就给孩子灌输学习的重要性，并培养孩子“万般皆下品惟有读书高”的观念。孩子的认知本就不成熟，很容易把家长的观点内化到自己心里。孩子在小学、初中还能拿到班上前几名，但到了重点高中，里面的学生个个优秀，于是孩子“考第一”的内在期待与现实产生落差感，如果不经心理调整就会“自恋受挫”，轻则产生心理压力、厌学、抵触考试，重则导致抑郁。

其二，完美的人，接受不了“瑕疵”。但“瑕疵”又是自然界中普遍存在的，这时候在心理上，会出现“投射”现象。完美主义的人接受不了自己的不完美，也见不得别人的不完美。于是这样的人会格外挑剔他人，通过挑剔他人来不断地提醒、强化自己是完美的。所以完美主义者的交际也总是出现问题。在生活中我们会发现老师的孩子总是出现心理问题，因为老师总觉得自己孩子应该比别人家孩子更优秀，于是不断的纠错孩子的问题，过度关注孩子的问题，反而导致孩子的问题被强化了。
其三，完美的人设也可能是被别人“强行”立起来的。心理咨询中，很多来访者会把心理咨询师理想化成为完美的化身。来访者会觉得咨询师懂的很多、能知道别人心里在想什么、心理咨询师自己不会有心理问题等等。当然，这种“理想化”也有助于帮助来访者更好的解决问题，因为来访者觉得“无所不能”的咨询师可以处理常人处理不了的事情。这就需要我在面对“理想化”过强的来访者时尽量少提及我的个人事情，包括家事、烦恼等。不然来访者会觉得心理咨询师竟然也有困扰，他也就是个普通人而已，他解决不了我的问题！ 这就需要我常常提醒自己处在职业化中，在言行、品德上高标准要求自己。

十堰周刊：人无完人，我们应如何放下刻意的包装，接纳并不完美的自我？
曲鹞奇：我在咨询中常问来访者一个问题：如果你被蒙冤关进监狱会怎么做？ 来访者会说，申诉、逃跑、大喊大叫……其实最切实的答案是：你要先承认“自己被关进了监狱”这个事实。只有先接受事实，我们才能产生改变的力量。 否则我们的精力会一直被“否认事实”内耗掉。
有的人需要刻意的包装来让自己获得满足感，这是因为在一定程度上，我们内心里缺少自我认同，于是我们才需要靠包装来获取别人的认同。这就需要我们把精力放在学习、事业、生活中，去尽可能多的获得成就感、满足感。我们的内在被自我认同填满了，就不会在意外界的关注。
在心理学中，整体优秀，但有点小瑕疵的人更容易被他人喜欢。因为完美是理想化的产物，并不真实。不完美的人给他人以真实感、踏实感。