海归女博士带女自杀:关于产后抑郁你不知道的事

十堰宅男

同为宝妈，每当看到这样的新闻，心情很沉重。

据潇湘晨报报道，4月27日下午，长沙市东业上城嘉苑小区，37岁的海龟博士苏女士带着才几个月的小女儿从另一栋楼的顶楼跳下，并当场身亡。

而这场悲剧的源头又是产后抑郁。

近年来，因为产后抑郁而自杀或者带着宝宝一起自杀的新闻屡见报端。

2019年7月30日晚湖北省十堰市经济开发区一女子产后抑郁进入某小区后从27楼跳下身亡。

2019你那11月，济南一年轻妈妈疑因产后抑郁带动着自己4个月大的宝宝跳楼身亡。

2019年12月，苏州一女子产后抑郁，吞服大量的白酒和头孢试图自杀，所幸救回了。

……

新闻搜索截图

有评论说:“不就生个孩子，矫情什么呀？”

“生不起就别生，让你父母多寒心啊？”

“间歇性精神病患者发病了吧？”

……

这些话真的是比刀子还锋利地片着人心啊。尤其是那些不以为然的话出自最亲近的人的嘴里啊。

每次看到这些新闻这些评论，我总是会不由自主地想起那段初当妈妈的日子，心酸低落忙碌自责悔恨等负面情绪是主旋律。等我从那段日子走出来，我才意识到自己可能患了传说中的产后抑郁。

身在产后抑郁的局中，整个人都是混乱的，情绪低落，消极爱哭，做事提不起劲来。

以前走路带风，产后走路跟乌龟爬似的，本来5分钟路程能拖到20分钟。吃饭跟打仗似的 ，忘了饭菜是什么滋味；睡觉跟鸡打盹似的，睡得少，还是睡不好。

尤其小孩子爱生病的那一年里，真的是看什么都是灰白色的。无数的深夜里抱着哭泣的孩子，自己也在流眼泪，后悔自己的选择，懊恼自己到底做了什么要受这些罪吃这些苦，感觉自己的人生完了。


当时我一直以为是产后的后遗症，一孕傻三年，连带着整个产后状态都很差吧。

但后来孩子满周岁以后，又开始走出去跟别人接触了，我发现不是，别人为什么能带着孩子还日子过的i潇洒自如，而自己却在混乱不堪中受磋磨呢？还要忍受别人的指指点点？

各种复杂的情绪交织，心中强烈的不甘促使我开始反省自己这一年的状态，并开始做出相应的调整。
是什么导致了今天这样的局面？

唯物辩证法认为外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用

这句话告诉我，自己才是解开这个迷局的关键因素啊，外在因素只是起到促进或者阻碍作用的。当时我主要是分析自己会这样痛苦的原因。主要包括三个方面：新手妈带娃难、自己需求被忽略，过于看重别人的看法。

1、新手妈带娃有多难？

那么小小的一团，根本不知道怎么抱。不懂给他穿衣服，泡奶粉，饿了尿了困了病了哭声震天响，有时候绕着这小家伙转，根本就没时间坐下来歇一会。手生没办法呀，根本就搞不懂。有时候想想，这小婴儿这小小的身体里，到底藏着什么啊，折磨人啊。

更要命的是不仅要学着带孩子，还要学着做家务，真的是很累，有时候累得站着都能睡着。抱着孩子走来走去犯困得撞了墙，坏了三副眼镜！犯困还要带孩子那时候的感受是很崩溃的，感觉不会爱了。只想永远睡过去。这种感觉真是谁带过谁知道，真不是矫情。



2、自己需求被忽略

无论是自己还是家人，都不约而同地忽略了我的需求。所有的目光都绕着孩子转，自己就是一个带孩子的机器，不用睡觉不用吃饭，甚至连新衣服都不用买。心里有多委屈就有多压抑。要么在压抑中爆发，要么在压抑中灭亡。所以有时候抱着孩子哭，有时候又情绪低落，什么都提不起劲儿来。



3、过于看重别人的看法

孩子哭了，有人说不要抱他，会惯坏他。我不去抱，孩子哭得更凶了。我去抱了，那人又幸灾乐祸很有预言性质地说你会惯坏他的。说得我心里是七上八下的，既心疼孩子哭，又担心这个过来人的经验应验在我身上。

孩子瘦了，怪我这妈没给他吃的。天知道为了孩子吃的，我这以前从不沾厨房的费了多少心思。

孩子爱生病，怪我没给穿衣服，没给盖被子，没给加强营养，没给搞好环境卫生，没给做好防护措施等等，总之就是我这妈做得不好，都怪我。

……

受苦受累是自己，被指责也是自己，更可怕的是这些指责我听进去了，所以我痛苦，我自责，我压抑。


知道了原因，开始对自己的带娃生活做出一些调整，好在我走对了，也爬出了这个情绪泥潭。
走出压抑困境，重塑带娃生活

生活是自己的，别人都是观望者。只有自己努力去行动，做出能够改变现状的行动，才能带自己走出这样的情绪泥潭。

1、回归内心，看见和满足自己的需求

不再理会周围人的闲言碎语，既然不能带给我实质性的帮助，那就把你的那一套老经验留着自己用吧。心里立刻轻松不少。

看见自己的需求，把孩子让给老公照看，自己肚子饿了吃饭，困了去睡觉，想买新衣服，那就去买啊，不要有什么心理负担。“没把孩子放在第一位就不是一个好妈妈”的想法抛开吧。吃饱睡足，才更有精力去学习照顾好小宝宝啊。买新衣服逛街带来的轻松感真的能瞬间让人能量满格呢！顺便还培养一下他们父子感情，不是很好嘛？当妈的那么大包大揽做什么？



2、不断磨炼带娃技能，增强育儿自信，不给他人指点的机会

给娃煮饭换尿布穿衣服等等要动手的，多练习，多总结，熟能生巧，也不那么累了。再加上娃会表达自己的需求了，越带越顺手。

娃爱生病，那就多请教医生护理注意事项，多跟有经验的宝妈取经，多用心陪伴和照顾，孩子感受到妈妈的爱和镇定，他就变得挺乖的。即使身体难受也不会大哭大闹，会乖乖配合。顺便提一下，孩子生病摔跤什么的，家长一定要镇定。家长镇定，宝宝安心。

积极学习育儿理论知识，用实践增强育儿信心，其他人来指指点点，要么随口应和，要么笑笑不说话。坚决不往心里去，也不再因为别人的几句话就摇摆不定。


3、多运动，多做亲子游戏

运动有助于强身健体，更能消除压力，增强愉快感受。

有时间的话可以用手机电视电脑开视频，学着视频跳操，没时间的话可以利用带娃，做家务的时间伸展筋骨，活动肌肉，一样会让人身心放松。

亲子游戏既可以促进亲子感情，启蒙宝宝各项能力，又可以让妈妈从妈妈这个角色中感知到更多的愉快，更有信心应对娃的那些琐事。

亲子游戏有很多的，其本质是跟孩子进行互动，使母婴心情舒畅。我最常做的就是跟孩子聊天、拍手、藏猫猫、抱孩子摇船荡秋千等等。总之，开心就好，不要有负担。负担大了，反而不美。

写在最后


当妈妈真的很累，不仅身累，心也累。有人帮忙，有人开导自然是最好的。

但是站在原地指望别人，永远是处于被动地位。我们应该主动关注自己，觉察自己，然后做出相应的调整。产后情绪低落，或者说是产后抑郁一定要警惕，没生宝宝之前可以先做做这方面的功课，保持警惕，掌握相应的情绪调节方法。心态一定要乐观，别轻易说放弃。

最后将华晨宇在《歌手·当打之年》里唱给抑郁症群体的歌《好想爱这个世界啊》作为本文结尾。听来了泪，温暖了心。

好想爱这个世界啊

抱着沙发，睡眼昏花。

凌乱头发，却渴望像电影主角一样潇洒。

屋檐脚下排着乌鸦密密麻麻。

被压抑的情绪不知如何表达。

无论我在这里，在那里仿佛失魂的虫鸣。

却明白此刻应该做些努力。

无论我在这里，在那里不能弥补的过去.。

每当想起，想过离开以这种方式存在。

是因为那些旁白，那些姿态那些伤害。

不想离开当你说还有你在。

忽然我开始莫名期待。

夕阳西下，翻着电话无人拨打。

是喜欢孤独的我该得到的吧。

独木桥下把谁推下才算赢家。

我无声的反抗何时能战胜他。

无论我在这里，在那里。

仿佛失魂的虫鸣，却明白此刻应该做些努力。

无论我在这里，在那里。

不能弥补的过去每当想起，想过离开以这种方式存在。

是因为那些旁白，那些姿态那些伤害。

不想离开也许尝试过被爱。

会开始仰望未来伤疤就丢给回忆吧。

放下才得到更好啊别怕别怕。

想过离开，当阳光败给阴霾。

没想到你会拼命为我拨开。

曾想过离开却又坚持到现在。

熬过了那些旁白，那些姿态那些伤害。

不想离开，当你的笑容绽开。

这世界突然填满色彩。

抱着沙发，睡眼昏花，凌乱头发。

夕阳西下接通电话是你呀。

声明：以上内容来源于网络，如有侵权请联系我们(123@shiyan.com)删除！

Jacqueline季

我孩子凌晨两点睡的，要抱，要玩