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立春后,气温大有回升。不过,春寒料峭,气候也是忽冷忽热。踏着春风,转眼将迎来我们最大的节日—春节。
在这个像“娃娃脸”一样的气候中,再夹杂着各种美食的诱惑,我们的胃肠可谓是压力倍增。
今天,想给大家分享的内容就是“中医胃肠减压法”,以温热身体、助消化。
<hr>暖胃助消化 宜从五步来
01 适时给肠胃保暖
冬春交接,气温微寒,寒则气收。如果感寒于里,会引起脘腹气机受阻,出现腹胀、腹痛等病症。因此,这个时节,不宜过早减掉衣物,早晚也应适时增添衣服,晚间睡觉盖好被褥,注意腹部保暖,以温养阳气,保暖肠胃,促进消化。
02 调理情志 平和心绪
肠胃健康与人的精神状态息息相关。中医《内经》中说,冬春穿插之际,养生情志方面应宁静内敛,保持情绪稳定,心态平和。避免急躁、心烦、恼怒、紧张、恐惧等不良情绪。否则不利于胃肠功能发挥,影响体内气机运化,以至食物消化受阻,从而影响气血生发。
03 适度使用药物调理
特殊时节,当胃肠压力剧增时,如若出现不适,可以合理服用药物,以辅助身体消化和吸收营养。
腹痛腹胀,宜疏结解痛
如若受凉后出现脘腹胀痛、绞痛,轻症饮用热水或热敷腹部,即可缓解。如果效果不佳,可以服胃气止痛丸。
腹泻大便不成形,宜暖胃忌刺激
如果出现大便不成形、腹泻、胃不适等病症,多为受凉后胃肠功能紊乱,或贪食辛辣刺激食物,或贪喝生冷冰凉饮品所致。症状严重者,可服四逆散、参苓白术丸、舒肝和胃丸、肠胃康等。服用之前可咨询医生,以达到对症去病的最佳效果。
消化不好,宜和胃减食物
饮食不洁净,或过度贪食,或偏食油腻肥甘,就会出现一系列消化不良症状,如腹胀、腹痛、呕吐、嗳气、大便不爽、舌苔厚腻,可服用保和丸、大山楂丸、香砂和胃丸等。以和胃助消化,并适度节食,减轻胃肠负担。
04 肠胃保健按摩
饮食过度频繁,或食物过于繁杂,胃肠功能会受影响。可以通过胃肠保健按摩,减轻胃肠压力。
做法如下:搓热双手,以肚脐为中心,顺时针缓慢旋转摩腹,按摩面积由小到大,手力由轻到重,双手轮换交替,腹部按摩15~20分钟,即能达到不错的效果。
每天早晚可进行一次。早间按摩,有助于排便,促进胃肠去陈纳新;晚间按摩,有助于促进消化,帮助体内津液气血生化,减轻胃肠压力,提高睡眠质量。
05 按揉足三里穴
中医说,“足三里穴是强壮保健穴,肚腹三里留”,肠胃不适症状都可以通过刺激足三里穴得到改善。比如有胃胀腹痛,肠鸣、腹部不适,均可以通过按揉足三里得到改善。
做法如下:足三里穴位于人体小腿外侧,膝盖外侧缘中点下四横指的凹窝中。按揉之前,先找准这个穴位。接着用食指抵住拇指的第二个指关节,然后用拇指尖用力推按这个穴位。每次3分钟,重复3~5次,每天早晚各一次。
肠胃是机体运化的基础,不适宜的气候,饮食方式不佳,均会增加它们的压力。上述方法大家可根据自身情况,适宜地选择,以帮助身体消化。身体健康,节日气氛才会更浓。
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