懒人必备！水煮菜食谱，一周只需要照着吃，瘦到让你尖叫

十堰阿虎

每天不知道吃啥可以关注我，带你们做大厨

今天给大家带来新一周水煮菜，想要减肥的宝宝们动手做起来吧！

周一：煎牛排、水煮油菜、芹菜、胡萝卜、杏鲍菇

周二：水煮虾、水煮包菜、香菇、茭白、菠菜

周三：煎牛排、水煮黄彩椒、蒜苔、香菇、蟹棒

周四：水煮鸡蛋、千张、水煮苦瓜、圣女果、荷兰豆

周五：藤椒鸡胸肉、纳豆、水煮西兰花、豆芽、红彩椒

周六：水煮虾、豆腐、黄瓜、黑木耳、水煮苦瓜

关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

文末有完整版食谱获取方式

减脂小菜

文末有完整版食谱获取方式

减脂主菜

文末有完整版食谱获取方式

减脂蔬果汁、茶饮

文末有完整版食谱获取方式

除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

需要食谱的朋友可以来找阿慧：

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