经常按摩好处多，不要吃药来保健，日常按摩手法与穴位全知道

李曼婷

如何才能够保健，对于很多人来说是一件非常想要知道，但是很多时候却经常做错的事情，其实想要达到养生的效果，我们平时多去进行一些按摩就好了，这些按摩往往可以通过自身按摩就可以达到修养身心的效果，下面就给大家介绍一下日常的按摩手法与穴位。

一、按穴位不到位有害吗

不会的，穴位之间都有距离，就算按错了穴位，也只是没有想治疗的效果，没有危害。只要你不是野蛮操作，在自己能忍受的范围之内都不会有问题。

二、怎么根据穴位描述找穴位

《穴位养生方》的书里介绍的非常详细，给你三个“尺子”，对于普通人来选穴，定位的时候会很准确。

第一，我们说叫体表标志，我们人体有鼻子、眼睛、头发，即使脱发了也有耳朵吧，通过体表标志完全可以定位很多穴位，比如说鼻尖这个穴位叫“素髎”;还有“人中”穴，就在鼻和唇之间，上1/3之一的位置就叫人中;鼻孔外边半个手指头距离的地方，就是“迎香”穴，这是很简单的一些穴位。比如说眼睛也有很多穴位，内眼角这个穴位叫“睛明”穴，两眉之间叫“印堂”穴，眉毛和外眼角之间后面的凹陷是“太阳”穴，一张嘴，耳前有3个凹陷，就是“耳门”、“听宫”、“听会”，这些穴位根据体表标志，根据骨骼、包括肚脐等等去定位。

第二、经常我们讲几寸几寸，这是什么寸?我们说的寸是叫同身寸，主持人的个子和我的个子明显不同，如果是绝对值的寸就不行。所以这个寸是什么?是一种相对值。把骨节两端之间的长度折合一定的等分，每一等分为一寸，不论男女老幼，高矮肥瘦，一概以此标准折量作成量取腧穴的依据，比如说你的拇指关节宽度，就是你自己的一寸;还有我们这个手掌，除拇指外剩下的四根手指并拢的宽度，这个距离叫三寸。如果找足三里穴，膝盖骨下面有两个凹陷，外面的叫“犊鼻”，犊鼻穴下三寸(四根手指宽度)的位置，然后在膝盖下面胫骨旁边一中指，交叉点就是足三里，这就很好定位。

三、按摩手法有什么讲究

按摩时要加点力量，到自己能忍受的程度。这个度，会让自己感觉到很舒服。按摩的力度要既有力，又轻柔，还得深透，还要持久。这个拿捏要慢慢来体会。一般应该5分钟左右，再稍微顽固一点严重一点的按10分钟。可以一边看电视，一边按。只要感觉到很舒适，有的人可能按几下就舒服了，也可能按十分钟才舒服，个体差异不一样。

四、夏季失眠烦躁按哪里

夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按内关这个穴位。我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，我们叫掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”，这个内关穴也是我们常用的，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，这个内关穴具有什么作用?具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐，按的时候还有一些麻的感觉。

按摩的时候很多时候并没有太多的讲究，我们只要在正确的穴位是以一定的力量去进行按压就可以了，按压的程度以自己能够忍受的程度为主，一般的情况下不要按摩太长的时间，三五分钟就可以了，如果觉得身体比较差，疼痛很严重的话，可以断一会儿。

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