失恋很痛怎么办？

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作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇
编辑 /十堰柏和心理 邹悦

失恋意味着一段亲密感情的结束，这段感情可能持续了几个月，也可能长达几年。

对此，我们难免会产生忧伤、思念、后悔、气愤等各种复杂的情绪，非常痛苦。

与此同时，还会陷入一种想要尽快调整情绪但又无法做到的困境里。

究竟怎么才能早日从失恋的痛苦里走出来？

失恋后，人们会经历哪些阶段？

1）“戒断期”。神经科学研究表明，当人们处于一段恋爱关系中时，大脑的活动状态与处于药物上瘾的状态十分相近。失恋后，人们的状态也与戒毒的反应类似。

2）“哀悼期”。人们在失恋后的状态具有丧失和悲恸的所有特征。过去的种种美好会被无限放大，失落和孤独常导致人们抑郁。当哀悼期进入尾声，悲伤会慢慢减轻到可以接受的程度。

3）爱情信念的坍塌。失恋后，人们会开始质疑一切曾经在爱情里相信过的东西。自己是不是不值得被爱？世界上会有那个真正爱自己的人吗？还能再一次相信爱情吗？

4）失恋有可能改变一个人的人格。失恋了，我们失去的不仅是对象和情侣的身份，还有和对方的这段亲密关系、两人一起的生活方式，以及一部分的自己。

如何才能科学、有效地走出失恋？

1）要允许这种痛苦的发生，因为失恋作为一种亲密关系的中断，当事人感觉到很痛苦是一件再正常不过的事情。相反，我们所期待在失恋当中感觉不到痛苦，这反而是一件不正常的事情。

2）你要寻找你的社会支持系统，例如跟你的亲朋好友诉说这件事情，而不是一个人憋在屋子里边恍然无措。对于失恋这件事情倾诉本身是具有治疗效果的。

3）失恋这种痛苦属于强烈的情绪反应。在某一个时间段内，你似乎觉得自己好像已经挺过来了，但是过不了多久，你的情绪可能又会崩溃，你控制不住的想去见他，你想给他打电话，想找他出来，于是你开始担心自己这辈子可能都走不出来了。

4）不过这是一种再正常不过的情绪反应，情绪的特点是来得快，去的也快，随着时间的推移你崩溃的次数越来越少，这说明你正在朝着好的方向发展。

5）如果过了很长时间你依然走不出来，那么就要寻求专业的心理援助了。

很多失恋后的人，都会说的一句话就是“再也不相信爱情了”。但是最后呢，我们还是会遇见让你心动的人，幸运的话，你们会在一起，直到结婚生子，一不小心就一辈子。

失恋不过就是爱情路上的一场感冒，过了就好了。