你为什么过度在意别人的看法

球球123

作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇
编辑 /十堰柏和心理 邹悦

生活中，人们总会习惯性地将自身具有的某种特性，例如经历、好恶、欲望、观念、情绪、兴趣等投射到他人身上，认为他人也一定具有与自己相同或相似的特性，这就是投射效应。投射效应是一种“以己度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性等投射到他人身上并强加于人”的现象。

什么是心理投射？

作为一种心理防御机制，心理投射指的是：一个人下意识地否认自身不良的想法、欲望、情感等，而将其赋予外部世界，通常是其他人身上。

《列子·说符》中有这样一个故事：“人有亡斧者，意其邻人之子。视其行步，窃斧也；颜色，窃斧也；言语，窃斧也；动作态度，无为而不窃斧也。俄而汩其谷而得其斧。他日，复见其邻人之子，动作、态度，无似窃斧者。”不难看出，此人运用的就是投射。当怀疑邻居家的儿子偷了自己的斧子时，这种心理就投射到被怀疑者的一言一行上，此时怎么看那人都像小偷。而当斧子找到了，排除了对邻家儿子的怀疑时，邻家儿子却怎么看也不像小偷，这形象地说明了心理投射的作用。

在我的咨询中，有一个中学生告诉我说最近长了一颗青春痘，他认为这颗青春痘非常难看，因此他觉得别人都在笑话他，然后感觉到焦虑，不敢去上学。

从心理学的投射来解释是这名中学生非常在意自己脸上长的青春痘，甚至他会觉得这颗青春痘看上去丑陋不堪。当这种个人感受过于强烈，他就会投射性的认为全班同学都在关注他的青春痘，因此而笑话他。

我告诉这名同学说，你处在青春期这个年龄段，而这个年龄段的特点就是会过度的关注自身的外貌和特质，并且还会过度的夸大自身的缺点。幸好你的同班同学也处在这个年龄段，你的同学们也会焦虑的认为你是不是也在关注他们身上的缺点，因此你的同学们可能压根就没有时间去关注你脸上长了几颗痘。听到这样的解释后，这位同学的焦虑明显降低了很多，过了两天他去上学了。

投射是一个颇常见的天然现象，本身并不一定是病态，只要是人都有这种心理防御。只不过，在不同的人身上发生的频率和程度深浅不同而已。推到一定的极端程度，则有可能影响到客观认知，把他人和自己的思想混淆起来，造成事实被扭曲，创伤在重演，失去对人的信心和对生活的掌控感的局面。