“容貌焦虑”怎么破？

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作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇

编辑 /十堰柏和心理 邹悦

最近“容貌焦虑”又被反复提起，容貌焦虑主要分布在青春期年龄段，从性别上来细分的话，女性会多于男性。其实每个人或多或少都存在着一些容貌焦虑，毕竟第一印象是我们跟别人打交道的一个重要条件。

例如我今天一称体重，发现比上周胖了两斤，那我今天可能晚上少吃一点，但是明天该上班上班，该上学上学，完全不会影响到正常生活，如果这份焦虑已经严重的影响到我们的生活了，就需要我们去注意了。

容貌焦虑从本质上来说与学习焦虑还有收入焦虑是差不多的。例如一个学生，他从小就被家长灌输成绩是检验一个人是否优秀的唯一标准，而这个学生的交际能力，道德水平，体育方面的天赋还有艺术方面的天赋都忽略不计，随着这个学生升入初中、高中、大学，他面对的优秀学生越来越多，他在成绩上的焦虑也会与日俱增，因为它的优势已经不那么凸显。而另外一些孩子在成长过程当中，家长会着重培养这个孩子的交际能力、道德水平、艺术能力、体育能力，那么即使这个孩子再后来，他的成绩不再成为一个优势的时候，他也有其他可以拿得出手的条件。

为什么说青春期的孩子出现容貌焦虑的比例更高一些，青春期的孩子其中有一个特点，他们的注意力会从外界逐渐回归到自己身上，他们会认为自己就是世界的中心，认为别人会更多地关注自己。

其次，青春期的孩子对于两性方面的关注会日益增多，特别是青春期的孩子在内分泌的驱动下，开始过度的关注自己的外表，越在意的方面越可能引发焦虑。我记得我在青春期的时候也会存在容貌焦虑，眼睛比较小，身材比较胖，脸上冒了一颗痘，这些状态可能会让我无数次地萌发出想请假的想法。后来随着青春期的度过，我对容貌的焦虑没有那么强烈了。一方面是因为青春期所导致的生理、心理的内心冲突没有那么强烈了，还有一个重要条件就是进入社会后，你的工作越做越好，那么就代表着你的社会成就越来越高，你收获了爱情，收获了家庭，你的收入也越来越高，那么你的手里就有了更多的可以拿得出手的条件。当你在其他方面获得了更多的成就感，你就不太可能把若有若无的容貌条件拿出来作比较。

容貌是父母给的，这不是你努力之后的结果，而你要想获得成就，必须是你努力之后才能获得。

容貌焦虑还有一个原因可能是出于不正确的归因，例如男性如果被分手了，90%的人会觉得一定是自己没钱对方才把自己给甩了，如果女性分手了90%则会认为肯定是自己不够漂亮，对方才会跟自己分手。经济实力和容貌条件确实是左右恋爱是否成功的其中的一个因素，但不代表全部，那么最有可能让一些女性把自己在生活中的不如意归因为是容貌方面的原因。

在恋爱中，如果女性过度的强调自己的容貌条件，最有可能让他们忽略了自己的共情能力，忽略了自己的情绪管理能力，忽略了自己的工作能力以及交际能力等，那么面对容貌焦虑，我们应该做些什么呢？

我们说表情是体现一个人情绪的最直接的反应，一个长期焦虑、抑郁、愁眉不展的人，那么即使她长得再漂亮，也可能会让人敬而远之。所以一个好的情绪管理能力是可以给对方一种内心充满了力量，从容淡然的这么一种反应。另外最重要的一点，你要努力提升自己其他的内在和外在的条件，这样你就不会把自己唯一的自信心与容貌条件进行挂钩。