节后综合症如何满血复活？戳这里！

shiyan

国庆悠悠长假已过去

有一种不舍，叫“假期别走”；

有一种难受，叫“不想上班”；

有一种病状，叫“节后综合症”！

没有一点点防备 也没有一丝顾虑

假期duang的一下就离我们远去了……

让我们先为逝去的假期默哀三分钟 %>_<%

转眼间到了上班的日子

又是节后综合症大爆发的时期

看看这些症状 青豆们都躺枪没？

上班恐惧症

过惯了多日的慢节奏生活，每天睡到自然醒，突然在清晨被凄厉的闹铃声吵醒，小心脏还是很难过的！长假里想吃就吃想睡就睡，上班后分分钟进入“战备状态”，不管你是否承认，不少人都产生了恐惧情绪。

睡眠综合症

放假期间，要是不熬个夜，都不好意思说自己在度假！至于熬夜是对着电视发呆还是捧着书本摆造型，这并不重要！不过，副作用很快会找上门。

当人体正常的生物钟被打乱，植物神经系统紊乱，失眠、头晕……等症状纷纷显现。

肠胃紊乱症

在“国庆”朋友圈大型摄影展中，美食是不可或缺的内容！不少人的假期节奏是这样的：睡到自然醒吃了一顿棒棒哒早餐之后，紧随其后的是一顿更棒的午餐……说什么不吃晚饭？当爹娘把一桌子大闸蟹、清蒸鱼、甜点、水果…..摆在你面前，你能有意志力拒绝？别逗了！

从此，每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年无绝期。

旅游后遗症

办公室和家中的一亩三分地自然不能和名川大山相媲美。几天前你还在大草原上策马奔腾，或在海边喝着鲜榨果汁晒着麦色肌肤，或在山顶等着朝阳跃出云间……现在，你却被束缚在一平米的工位前，一点不失落貌似很难！

旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，不少人都会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏。此外，感觉厌倦，提不起精神，工作效率低下，都是旅游后遗症的典型表现。

如果您符合以上任意一个条件

而且精神状态各种慢半拍

那恭喜你 你很可能的得了节后综合征

那么该如何破封而出、满血复活呢？

1、运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、爬山，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。同时也能让你远离“每逢佳节胖三斤”的节奏。

2、饮食调整身体状态

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后三天内可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

3、多记备忘录，将状态调整至节前

节后上班，状态难免开小差，这时候你只需多记几张备忘录，逐一完成，谨防遗忘，慢慢将状态调整至节前。

4、最重要是调整好心态

对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。工作时投入认真，休息时给心灵放个假，听一听舒缓的音乐，泡一杯花茶，多吃些富含维生素C的水果，积极面对节后的工作。

5、睡前用热水泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

6、调整作息

犯懒了几天，你之前工作的疲惫已经有所缓解了吧？要开始控制自己作息无序的习惯了，只有改变了已经被打乱的时间，才能继续下去。尽量晚上早睡，不要干太多耗费精力的事情，完美的睡眠质量是一天最好的开始。把之前藏起来的闹钟、手表，甚至爱唠叨的老妈都请回来吧。

虽然国庆长假结束了，

旅游回来了，兜里没钱了，

身心疲惫了，开始工作了，

但勤奋工作是现在时，

成功愉快就会是将来时哦！

大家好好调整，一起快速恢复小宇宙！

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