春节假期清零！很快这个假期连休5天，还有个8天的！

妖艳的玫瑰

不知不觉

春节假期结束了，今天大家开工啦！按照国务院办公厅此前公布的放假安排今年春节1月21日（除夕）至27日（初六）放假调休共7天1月28日（星期六）、1月29日（星期日）上班也就是说，春节假期结束后将连上7天班

于是今早，“不想上班”也冲上了微博热搜……

别心塞，咱们今年后面的假这么放

看看这些，是不是又激动啦~

清明节放假1天
今年清明节是周三，4月5日放假，共1天，没有调休。



劳动节放假5天
今年劳动节4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日（星期日）、5月6日（星期六）上班。




端午节放假3天
今年端午节6月22日至24日放假调休，共3天。6月25日（星期日）上班。




中秋、国庆放假8天
今年中秋国庆假期“合体”，形成8天的超级黄金周，但节后需要连上7天班。9月29日至10月6日放假调休，共8天。10月7日（星期六）、10月8日（星期日）上班。




开始上班了吧是不是有点疑惑怎么刚开始放假就要返岗了节后上班第一天开始出现不适应精神萎靡、神经性厌食、退潮忧郁、害怕上班…...各种“节后综合征”你中了几个？

假期综合征又名节后综合征，从医学角度来讲，节日综合征是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。


1、睡眠紊乱，精神萎靡
症状：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打扰了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。


2、代谢紊乱，消化不良
症状：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。


3、神经性厌食
症状：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。


4、退潮忧郁症
症状：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。


5、眼睛不适，沉迷网络综合征
症状：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发话，还成了双影。


6、疲惫燥热，旅游后遗症
症状：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。


7、恐惧上班
症状：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些年轻人还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班有恐惧的心理。


是不是每条都说在了心坎上？现在收好这套“节后收心大法”专治各种不想上班

改变饮食结构 多菜少肉
适当减少肉类的摄入，千万别忘了安排新鲜蔬菜，尤其要多吃一些深色蔬菜，如油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、盖菜、雪里红、茴香和胡萝卜等。不仅如此，还可以适当吃一些山楂片帮助消化，或者适量饮用红茶、绿茶帮助肠胃清油解腻。




调整作息时间 恢复锻炼
及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，定好闹钟，最重要是放下手机。如果晚上实在睡不着，热水泡脚，听听音乐也有助于快速入睡。此外，节后适度运动可以让你的元气重新回来，让自己心跳加速、出出汗，就能让自己状态快速回来。



合理计划工作 循序渐进
心理咨询专家建议，工作量化是一个好办法，提前一天列出第二天要做的事情，并标注轻重缓急，先把最重要、最急迫的事情做完；对工作要积极应对，如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起，避免相互“传染”。所以，为了愉快地工作、生活，请多给予自我积极的心理暗示。

年味还未散去

春节假期却悄然离去

虽然舍不得走出假日的惬意

但新的一年

要做更好的自己

奋斗的路

定是繁花似锦

图文来源｜青春浙江 津彩青春

图文编辑｜团市委新媒体中心

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