笨嘴拙舌还是封闭自我？解读“叙情障碍”

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作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇

编辑/十堰柏和心理 邹悦

有的人对自我感受表达很贫乏，只会回答一些很简单的封闭式问题，比如吃不吃，饿不饿，累不累，渴不渴。但是对于情感情绪感受性一类的问题，他们表达却很困难。心理学把这一类的现象叫做叙情障碍。

叙情障碍又被称为情感表达不能，可作为一种人格特质，也可作为一些精神障碍发作时的一种症状。叙情障碍并不是没有感觉，而是他们很难表达自己的情绪感受，对于情绪变化的识别能力很差，对于描述情绪的词汇极为有限。而且他们很难把各种情绪感受与身体感觉区分开。所以他们在描述忐忑不安这种情绪感受时，可能会说自己心跳加快、头晕、心慌，实际上，他们并不知道他们所感受到的这种身体感觉是一种情绪紧张。

叙情障碍者常常抱怨自己的身体出现这样那样的问题，实际上他们是受到了情绪的影响。精神病学把这种现象称之为躯体化，实际上就是把情绪感受、情绪上的不适当成了身体上的不适。心理学对躯体化的解释是，当一个人无法言说自己长期压抑的身体当中的情绪，这种压抑的负性情绪就会通过各种身体症状所表达出来。

叙情障碍还会导致社交障碍。描述自身情绪情感有困难的人，他们无法共情自己，也无法共情他人，因为缺乏情感的表达，他们无法与他人建立良好的、深入的关系。

叙情障碍的形成可能与原生家庭中的养育有关，如果父母在与孩子的相处中缺乏适度的情感上的沟通，孩子从小就没有习得情绪到底是一种什么样的感觉。哲学中有这么个概念，语言的边界就是意识的边界。我们越是有丰富的词汇，感觉能精准的表达出来，这个感受才会被具象化。当这些具象化的情绪被看见，内心里那些压抑的冲突就会被缓解，同时那些美好的、愉悦的感受也会被内化。

有叙情障碍的人如何提升自己的感受性呢？

第一，尝试去共情他人，比如观察另外一个人的表情和行为，来判断这个人此时的情绪状态。

第二，心理学家曾列出了几百个形容情绪情感的词汇，可以在网上下载，丰富自己描述情绪情感的词汇。这些词汇也可以帮助我们精准的定义我们自己当下的情绪感受，比如焦虑、恐惧、低落、失望、害怕，而不仅仅是说自己不开心了不高兴了。你也可以用快活、愉悦、舒畅、庆幸来形容自己的心情，而不仅仅是用一句我好开心了来形容自己当下的感受。

我们越能够用精准的词汇给这种感觉打上标签，我们越能够与这种情绪拉近距离。情绪一旦被看到，即是疗愈的开始。