树立边界、真实表达之后冲突变多了？

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作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇

编辑/十堰柏和心理 邹邹

在当今社会，越来越多的人开始关注自身心理健康，学习心理学知识以提升自我认知和人际交往能力。然而，一些人却在学习心理学后，出现了社交冲突增多的现象，这不仅令他们感到困惑，也让他们陷入了更深的沮丧之中。这种现象的出现，可能与认知转换与实践偏差有关，具体表现在以下几个方面：

一、过度压抑后的错误表达

部分人在学习心理学之前，性格较为压抑、隐忍和退缩，长期压抑自我需求，害怕冲突所带来的负面后果。当他们学习了心理学之后，突然意识到表达自我和树立边界的重要性，但却错误地将敢于冲突当成了表达勇气，把过去压抑的情绪通过交际中的对抗表达出来。例如，刻意反驳他人强行的固执极限，从而忽略他人的感受。这种做法不仅无法真正表达自我，反而容易引发冲突，破坏人际关系。

二、缺乏共情的对抗式沟通

心理学中的边界感指的是尊重他人和自己的内心需求和情感，但部分人只学会了拒绝和反抗的表面形式。当他人向自己表达请求时，不是委婉地告知对方自己目前时间不便，而是非常强硬地拒绝；面对不同观点时，不是先倾听后交流，而是为了表现自己的不软弱，强硬地纠正对方。这种缺乏共情的对抗式沟通，容易让他人感到被冒犯，进而引发冲突。

三、情绪表达的极端化

很多人情绪以及互动模式的改变是极左极右的，而不是逐渐的。他们过去压抑自己的情绪，习惯了忽略自己的感受。学习心理学后，开始关注自己的情绪，却从极端压抑直接转换到极端发泄，在交际中任由自己的情绪爆发，误以为这是在真实地做自己。然而，健康的表达情绪一定是适度且有节奏的，而非单纯的宣泄。这种过度的情绪表达容易让人感到攻击性强，浑身是刺，从而对他人敬而远之。

四、攻击性的泛化

一些人在早期的原生家庭成长中受到创伤和忽略，在学习、恋爱和工作中遭遇某些人的伤害和欺骗。他们在这些经历中受到了伤害，激发了防御和攻击性。但这种攻击性并非只针对最初伤害他们的人，而是通过泛化负移情的方式，转移到他们今后遇到的每一个人身上。这使得许多无辜者感到不满，从而引发关系中的冲突。

五、内心投射导致的社交困境

精神分析理论认为，外部世界的关系模式实际上是当事人内心世界的投射。如果当事人对自己充满了低价值感、质疑、挑剔，甚至恨意，当这股力量被压抑且越积越多时，他们在与人交往时就会把这种感觉投射到其他人身上。明明是自己对自己不认可的敌意，却误以为是别人对自己有敌意。如果他人认同了这种投射，就会真的对他们表现出不友好的行为，这更加错误地印证了他们的观点，使他们陷入“别人对我有敌意，我就要怼回去”的恶性循环。

心理学的学习并非是为了让一个人变得强硬，而是帮助一个人更好地理解自己和他人。真正的勇气不是表现在无能狂怒上，而是敢于温柔地坚持自我，并且接受人际关系中的多样性。只有正确理解和运用心理学知识，才能在社交中找到平衡，建立健康和谐的人际关系。