两个思维模型，告别坏习惯，养成好习惯

哈喽可可

我们都知道坏习惯不好，但就是戒不掉，今天教你两招，告别你的坏习惯。

通常来说，坏习惯的发生，有三个步骤。首先是触发点。
我拿抽烟来举例。饭后一根烟，赛过活神仙，有的人吃完饭就是要抽一根烟。吃完饭就是抽烟的触发点。
第二是产生行为，也就是你开始进行抽烟这个行为。
第三是得到反馈，也就是你抽烟的时候让你当下感觉很爽，得到了一个正向反馈。
也就坏习惯有三个步骤，触发点，行为点，反馈点。
我们要改变的，就是行为点和反馈点。当你吃完饭想要抽烟时，你要用另一个行为来代替抽烟这个动作，并且还能获得正向反馈。
比如你吃完饭可以听喜欢的音乐，听音乐就是新的行为点。音乐带给你的享受，就是反馈点。
如果音乐带给你的爽感不够，你可以替换成其它的行为，只要能带来反馈点就行。

人性的骨子里都是懒惰的，如果要做一件事情，而这件事情又非常的困难，那么人们很容易放弃这个行为。
人们为什么讨厌早上上班?因为早上上班，需要你从被子里爬起来，刷牙洗脸穿衣服，做早餐或者买早餐，吃早饭，出门，走路，等公交，走路，到公司。
这里面需要非常多麻烦的步骤，而人们天生就是懒惰的，所以导致非常不喜欢早上上班。
接下来回到我们今天的主题，坏习惯。如果你喜欢抽烟，而打火机和烟就放在你的桌子上，那么你想要产生抽烟这个行为就非常简单。
如果你把打火机和烟扔掉，那么当你想抽烟的时候，你需要穿衣服，穿鞋子，出门，然后下楼，走到小卖部买烟，非常麻烦。
你的懒惰基因也许就会战胜你的享乐基因。
而你把口香糖放在桌子上，你想要吃口香糖的话，伸手就可以开始吃，这非常的简单。
如果你想要戒掉游戏，最好的办法是把游戏账号注销掉，再把游戏卸载掉。那么当你再想玩游戏的时候，就会变得非常麻烦。
最后我们总结一下今天的内容，你想要戒掉什么坏习惯，就让坏习惯变得困难一点。你想要养成什么好习惯，就让好习惯变得简单一点。
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