过午不食减肥法 7天疯狂痩6斤

〆是夢終空ゾ

      过午不食减肥法 7天疯狂痩6斤.所谓的过午不食减肥法一般指下午２点后不再进食固体食物，也有指２点后不再进食除水果、水之外的饮食。　过午不食减肥法２点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。一般情况下，严格坚持一周可减重３ｋｇ。
　　

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　　具体方法：
　　
　　早餐：（进食）饱食期
　　
　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生　空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期　如：早上８点吃饭，１１点——１２点进入饱食期——饱食期身　体血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪堆积－肥激素）　１２点半为午餐时间，则１２点半——下午３点、４点再次进入饱食期　凌晨３点——６点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好　早上８点进入空腹期　蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）
　　
　　５个重要的饮食原则：
　　
　　一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
　　
　　午后禁食：吃过午餐２－３小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
　　
　　食物比例：　碳水化合物：蛋白质：脂肪＝４：３：３，其中碳水化合物的３／４为蔬菜水果，１／４为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质＝２：１　低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
　　
　　培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、焗烤类食物严格控制　过午不食减肥法的减前准备　１。买一个简单的记步器　.　２。买一个有刻度的半透明水壶。　３。准备１～２星期份的水果，　２～３种　可久放为佳。　４。买一瓶综合维他命及高效Ｂ群。
　　
　　不适合：
　　
　　１、低血糖或低血压病人。
　　
　　２、年龄太大者。
　　
　　３、糖尿病有在使用胰岛素者。
　　
　　４、肾脏病病人。
　　
　　５、病态性肥胖者

思念、狠疼。

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