【旅行小贴士】高温出游注意事项 夏季注意防晒防中暑

無恙

【旅行小贴士】高温出游注意事项 夏季注意防中暑


六月到了尾巴，马上就是夏天的七八月，进入了一年之中最热的季节。 夏季给人们带来了更多的旅游机会，但是需要提醒大家的是，在享受大自然美好时光的同时，大家也不要忘了做好预防，保证自身的健康，那么在夏季旅游当中，我们通常要注意哪些问题?需要哪些准备呢?

　　夏天高温旅行小贴士：
　　日强烈的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害，为了预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽量避免午时外出，炎热无风的天气更不宜作野外旅游。


　　夏季出行尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫，身体裸露部分也应涂上防晒霜。

　　烈日下应戴上遮阳帽，太阳镜也应必不可少。


　　旅游出行饮食也需注意。大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡。同时，暑天旅游运动量不宜过大，要增加休息次数，随身还应带些药品备用。

　　高温天气下外出旅游一定要注意饮食卫生：选择资质良好的餐饮场所就餐，尽量选择高温加工的新鲜食物。此外，游客还可以随身携带一些治疗腹泻的非处方药物。

　　夏季旅游要注意避免中暑：

　　一、带防暑药物：夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

　　二、多喝盐开水：多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

　　三、中午要休息：夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

　　四、戴隔热草帽：夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。

　　五、穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服。

　　中暑处理方法：

　　一旦发生中暑，应将病人抬至阴凉通风处躺下休息，为病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴，当病人好转时再送附近医院治疗。

　　旅行防晒攻略：

　　1、补充维生素。维生素是维系人正常新陈代谢的营养素之一，也是皮肤健美的重要因素。外出旅行时，日程紧张，旅途劳累甚至每日三餐也无法按时保证，有时更不在乎饮食的质量。缺少维生系的皮肤会变得干燥、浮肿，暗淡无光，因此在旅行中应多吃新鲜干净的水果和蔬菜，多吃清淡食品，减少皮脂腺分泌，有利于皮肤的卫生。也可随身携带一瓶维生素营养药品，可随时随地补充维生素。



　　2、补充水分。夏季气温较高，皮肤大量排出水分以调节体温。皮肤缺水会出现萎缩或小皱纹。因此旅游时随时补充水分，有益保持健康，也可擦用具润泽及保湿功效的防晒品。

    3、防晒霜须每两个小时重新涂擦一次才可保证良好效果。若进行大体力运动或到海滨游泳时，应选用抗汗防水的防晒品。游泳后应用柔性肥皂洗去身上的防晒油，然后全身都要涂润肤霜或晒后油。

　　4、如果皮肤已被晒伤，可利用夜间保养。选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦，避免用热水清洗和再次曝晒。同时不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染和留下疤痕。

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所以看的多了点....