大家一起交流一下如何在办公室里有效健身？

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     办公室的工作一天下来就是腰酸背痛，时间长了颈椎病，腰间盘突出这些毛病都接踵而来。所以利用办公室的空隙时间来活动活动是非常有必要的。由于办公室地仗较小，只有窗户可以压腿，或者坐坐深蹲。其他的都没办法实现。请教坛子里的坐办公室一族，大家一起交流一下如何在办公室里有效健身？

简单jd

踢毽子，跳皮筋，丟沙包

好名字都被抢注

踢毛线  

ronggong

中饭后出去走一小时。

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健身完全不需要任何器械，太单调估计你没兴趣，坚持不了几天!!!
说些成本底的：
腹肌轮一个；拳击手套两双，沙袋一个；哑铃一副,健身椅一个！
这一套不超过500块，就可以达到健身房的效果！
不想花钱就买一个腹肌轮足够了，二十几块钱还包邮，再加上俯卧撑，对你腰背很有好处，。

后半年准备搬家，这些东西我都有，需要的话可以跟我联系！
久坐不运动，对你的前列腺没好处.


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