长时间工作导致脖子酸痛，缓解疼痛学会这4招，保养颈椎健康

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当今社会，各种科学技术飞速发展，人们的工作以及生活都离不开手机、电脑等这类电子产品。那么随之而来的就是久坐不起、长时间低头等一系列的坏习惯，这严重伤害了人们的颈部健康，很多时候我们会感觉到脖子坚硬无比，所以颈椎病患者也是越来越多。当然我们不能说这些伤害全是电子产品带来的，毕竟电子产品也给我们带来了很大的便利，我们不能不用。
但是对于颈椎的保养，我们也需要格外的注意，使颈椎处于一种比较舒适的状态，我们才能更好地生活。如果你已经感觉到自己的脖子经常性地僵硬，那么不妨试试以下这4种办法！
1.坚持每日热敷颈部
当我们可以明显感觉到自己的脖子已经开始僵硬的时候，我们就应该立马进行热敷。将毛巾放入40℃的水中浸湿，拧干后放在疼痛的位置，大约敷15分钟左右即可；还可以将食用盐炒热之后，放在疼痛位置进行热敷。那么这两种办法是怎样的工作原理来缓解疼痛的呢？其实都是靠热量来缓解肌肉的持续紧绷感，使脖子处的血液更加活跃，流动性更加强，通则不痛讲的就是这个道理。如果觉得这两个办法都比较麻烦，那么也可以将姜切成丝，晚上睡觉前放在脖子疼痛处。
2.纠正坐姿
平时在生活中，不管是坐姿还是站姿，我们都需要有一个正确的姿势，千万不要在坐着的时候东倒西歪，也不要弯腰办公。我们需要把头部、胸部以及脊椎，这3个部位保持在一条直线上，才可以使颈椎得到保护。晚上睡觉时，选择一个正确的睡觉姿势也是比较重要的，当然枕头是否舒适也是颈椎是否会疼痛的一个重要因素，枕头硬度不可过硬或过软。
3.颈椎养护
如果长时间保持一个姿势不变，就会导致颈椎出现不适感，这时我们要懂得活动自己的筋骨。比如说在工作时，经常性地转动自己的脖子，千万不要等到疼了才开始动。平时空闲时间还要加强颈部的锻炼，做做颈椎操以及身体的拉伸，多做瑜伽舒缓自己的颈部肌肉。还可以多看看中医书籍，了解头部的各个穴位，进行按摩，比如说风池穴就可以很好地舒缓肩部的酸痛。若是时间足够也可以找中医进行针灸等方法活血化瘀。
4.饮食调理
保护颈部健康，在饮食上也要注意，辛辣刺激的食物最好是不要吃。可以多吃一些强筋壮骨的食物，比如说牛筋、黑木耳等，这些食物对我们的骨骼都有很好的养护作用。
若是经常感觉到自己颈椎酸痛，以上的这4种方法一定要试一试，如果疼痛比较严重，那么就要及时到医院进行治疗。
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