1周减脂餐食谱：科学减脂，每天不重样，一个月轻松掉10斤

被遗忘的人

减脂这件事其实并没有想象当中那么难，今天分享一周减肥食谱！再也不用纠结每天吃什么啦

• 早：紫薯+鸡蛋+酸奶拌麦片
  
• 午：煮南瓜+煎牛排+凉拌香菜+杏鲍菇
  
• 晚：全麦欧包+蛋白粉
  

• 早：圣女果+杏仁奶+玉米
  
• 午：紫薯+杂蔬炒鸡胸肉+凉拌海带丝
  
• 晚：素炒杏鲍菇+水煮西蓝花
  

• 早：红薯玉米+鸡蛋+杏仁奶+火龙果
  
• 午：无花果全麦欧包+煎牛排+素炒西蓝花
  
• 晚：植物肉饺子+蛋白粉
  

• 早：玉米+西兰花+鸡蛋+牛奶
  
• 午：紫薯+荷兰豆蒜薹炒牛柳+柚子
  
• 晚：奇亚籽饼干+蛋白粉
  

早：红丝绒欧包+奶咖+卤鹌鹑蛋+西梅

• 午：玉米+炒青菜+鸡腿肉炒胡萝卜
  
• 晚：蒸红薯+蛋白粉
  

• 早：无油无糖紫薯饼+芋泥饼+奶咖+石榴
  
• 午：紫薯+炒生菜+煎鸡胸肉+卤蛋
  
• 晚：圣女果+素炒绿豆芽+青菜
  

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

需要食谱的朋友可以来找阿慧：

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丁侦球

管用吗？如果是一个人，也许能坚持住，如果还得做做饭，老公儿女都吃，那估计坚持不了。

花样年华@

昨天打卡第一天，按照这个食谱吃的，掉秤三斤，继续努力[祈祷]

无与伦比的美丽

28天减肥食谱[赞][赞][赞]

minox1979

搭不搭配米饭吃，如果要搭配米饭吃，我能吃三碗饭，那这个减肥餐还有效果吗？？

David902

看着不错，关键是谁给做啊？

Kikyo

怎么私信啊？没看到呢。。。求食谱[比心][比心][比心]

韦小宝

很详细的食谱，不用自己费心思想了，试试吧

旺仔

收藏转发了！

树先生

好棒啊，求食谱呢