这些坑人的“养生知识”，害了很多人，别再做了

李曼婷

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生活中

很多人都听过各种各样的“健康建议”

“适量饮酒，有益健康”

“输液可以疏通血管”

“趁热吃，对肠胃更好”

……

其实

这些坑人的“养生知识”

害了很多人！

1

适量喝酒，有益健康

相信不少小伙伴都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以“活血”，适量喝红酒和可以软化血管的说法。

然而，这个观点恐怕也是错误的！

2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！①

由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！①

2016酒精导致男性死亡人数

同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。②

正如柳叶刀的研究中指出，最安全的饮酒水平是“0”，即滴酒不沾也比少量饮酒风险更低。

因此，喝酒没有“适量”，最健康的做法就是一滴也别喝！

柳叶刀文章结论，安全饮酒量为“0”

2

中药没有副作用，不会伤身

平时生活中，当我们身边人生病时，总有些人推荐去吃点中药，认为中药没有副作用，不会伤身。之所以会产生这种观念，是因为很多人都觉得中药都是纯天然的，所以误认为副作用基本上就是0。

实际上这是一个误区。《光明日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例：这位中年女性患者被送到医院的时候已经接近肝衰竭，各项生命体征都在下降。起因就是她一直都在用首乌来黑发。事后问病人为什么不早告诉医生用了首乌，她一脸无辜地说，首乌算什么药啊。②

我们在看说明书时，会着重看不良反应一栏，一般西药这一栏篇幅会很长，而中药一般只有几个字——‘尚不明确’。“尚不明确”并不代表无副作用，很多中药副作用不比西药小。③

所以，“中药没有副作用，不会伤身”的观念得改改了，中药也是药，用前一定要请教医生！

3

输液可以疏通血管

“夏天了，又该输输液、通血管了。”每到换季，都有一大批老年人奔医院，靠输液通血管。

但“输液通血管”没有任何科学依据。那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、降低血液黏稠度，预防脑血栓，看似鲜活有道理，实则没有科学依据！到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液反而可能让引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。

另外，导致卒中的高危因素有很多，就拿缺血性脑卒中合并房颤患者来说，其病根是在房颤。若平时患者没有做好预防，自己盲目输液，就好比打仗拿错了武器，反倒容易送命。

4

美容院按摩乳房防乳腺癌

乳房按摩是不少美容院的必备项目。乳房护理、乳腺疏通、胸部保养、去除硬块……各式的乳房护理项目，让人眼花缭乱。甚至很多人也非常相信，乳房按摩可以预防乳腺癌。

一些女性发现乳房有包块，都会选择到美容院进行揉捏按摩，相信通过按摩可以让包块减小甚至消失，但事实并非如此。这些病灶经刺激，一旦借助外界按摩的推力，不仅延误病情，反而加重或加速病情发展。⑤

乳腺癌受多种因素影响，比如遗传、不良的生活方式、环境污染、饮食等。目前没有任何权威指南表明按摩对于各种乳腺疾病有治疗和预防的功效。

5

趁热吃，对肠胃更好

在吃喝的问题上，很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”，尤其是请客吃饭时，常常会客套一句：趁热吃。而且在很多人的观念里，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。

早在2016年6月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。⑥

柳叶刀

并且，在正式发表的致癌物评估报告中，非常热（高于65℃）的饮品，被列为很有可能的（IIA类）致癌物。其实不仅是热饮，深受中国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的危害。

食道、胃等消化器官的人体“感受度”比较差，对温度不像皮肤感知温度那样敏感，所以即使食道烫伤了，人体也很难有知觉，即使出现微小病变也并不容易被我们察觉。长期被热食热饮烫伤，甚至会引发食道和胃部肿瘤。⑦

互联网时代资讯发达

各种渠道的“健康建议”也很多

大家一定要注意辨别

这些坑人的“健康建议”

以后别再跟着做了！

参考资料：

①Conventional and genetic evidence on alcohol and vascular disease aetiology: a prospective study of 500 000 men and women in China. The Lancet. April 4, 2019.

②Rehm J, Shield K. Alcohol consumption. In: Stewart BW, Wild CB, eds. World Cancer Report 2014. Lyon, France: International Agency for Research on Cancer; 2014.

③2014年09月29日光明日报06 版《警惕：中药副作用不比西药小》

http://epaper.gmw.cn/gmrb/html/2014-09/29/nw.D110000gmrb_20140929_1-06.htm

④2016年05月27日健康时报·心脑血管版《输液通血管，可能要人命》健康时报记者吕霖

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2016-05-27/39926.html⑤2017年广东公共DV现场《女子美容院按摩乳房致溢液，一查得了乳腺癌！》

⑥《Carcinogenicity of drinking coffee, mate, and very hot beverages 》June 15, 2016DOI:https://doi.org/10.1016/S1470-2045(16)30239-X

⑦2019年04月02日健康时报新闻版《吃烫的习惯，必须要改改了》

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2019-04-02/55826.html

来源：健康时报此内容已获授权经邵逸夫医院综合编辑整理

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