医生提醒：若患有腰椎间盘突出，平时多做这3项运动，或能缓解

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近些年来，腰椎间盘突出也普遍成为一种常见疾病，更是长期需要做体力劳动或是长期需要久坐的人，所具备的一种职业病。据调查研究发现，腰椎间盘突出的发病率在我国目前仅次于感冒，而腰椎间盘突出也是导致人体容易出现腰痛腿痛的主要疾病之一。
那么，对于患有腰椎间盘突出的人来说，在生活中我们如何做可以自我治疗，缓解腰椎间盘突出所带来的病症呢？医生提醒：对于患有腰椎间盘突出的人而言，平日里多做这3项运动，或能有效地缓解腰椎间盘突出所带来的症状，达到自治的效果。
1.打太极拳
据调查研究发现，80%以上的腰椎间盘突出患者，可以通过运动的方式来缓解其带来的症状，尤其是对于大部分由于腰椎间盘突出所带来的腰背肌无力，或是腰椎负担过大等症状表现的人而言，我们可以通过适当的体育锻炼，来有针对性地对腰背部进行锻炼，以此来改善腰背部的血液循环，增加腰部的肌力，以此来保护我们的腰椎。而打太极拳就是一个十分不错的选择。
太极动作柔和节缓慢，而且打太极拳时，由于我们的脊椎一直处于伸展和旋转的状态，因此对于部分腰部受损的患者而言，通过打太极拳可以适当地缓解腰椎间盘突出所引起的疼痛感。
2.八段锦
八段锦是我们传统的气功之一，练习八段锦对于提升体内的中气，和加速全身的血液循环，以及肌肉的新陈代谢都具有很好的帮助。而对于患有腰椎间盘突出的人而言，适当地练习八段锦，还能够有效地缓解和改善腰椎间盘突出所引发的疼痛。所以，对于腰椎间盘突出的人而言，我们若是想要缓解腰椎间盘突出所带来的不适感和症状，那么适当地练习八段锦也是不错的选择。
3.单桥运动
单桥运动是主要针对于训练我们腰腹力量的一项运动，对于患有腰椎间盘突出的人而言，适当地练习单桥运动，不仅可以增加我们腰背肌的力量，而且还能够加速腰部的血液循环，缓解腰部所出现的疼痛和不适感。而且单桥运动也比较简单，首先需要患者平躺在地上或是床上，然后两腿弯曲跟胯一样宽，同时患者把我们的臀部稍微抬高，让身体和臀在同一直线之上。然后我们把一条腿抬高，跟另一条腿保持平行。这样坚持下去，不仅能够加速我们腰部的血液循环，而且还能够刺激我们的臀大肌，对于修复腰臀线具有很好的帮助。
总之，对于患有腰椎间盘突出的人而言，我们在平日里适当地做一些有助于恢复腰部血液循环的运动，是能够有效地缓解腰椎间盘突出所带来的症状，从而达到自治的目的的。而以上这三项运动都有助于缓解腰椎间盘突出所带来的不适感。
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