喝枸杞水+补觉，真的能抵消熬夜的危害吗？

大麦说

熬夜，早已成为很多年轻人甚至中年人的生活习惯。
有些朋友工作结束回到家时，已是深夜，洗漱后，想要玩会儿手机放松一下，不知不觉就到了半夜一两点。因为睡得晚，第二天八九点起床后，混混沌沌地开始了第二天的工作，如此循环往复。

这种做法不可取！

不可打乱生物钟

在进化的过程中，人体逐渐形成了与自然环境协调的生物钟。
大量研究表明，熬夜会导致生物钟紊乱，打破人体代谢、神经内分泌、免疫应答及肠道菌群的平衡，引发众多病症，如记忆力下降、神经衰弱、失眠、肥胖、糖尿病，甚至癌症等。隶属世界卫生组织的国际癌症研究机构也明确指出，扰乱生物钟有致癌风险。
熬夜增加猝死几率

长期熬夜的影响不止于此，更可能引发猝死。
一项临床调查研究结果显示，心脏病的发病年龄越来越低龄化，心源性猝死率在年轻群体中呈上升趋势，其原因主要与年轻人经常熬夜、过度劳累、压力过大相关，而这些诱因则常常被忽视。
熬夜对皮肤也有危害！

肤色暗沉无光是长期熬夜造成肝肾、心脾损伤所致，是由里及表的结果。建立早睡的生活习惯，有利于提升睡眠质量。坚持良好的作息习惯，是保持人体健康的有效方式。
枸杞水不是“救命水”

有些年轻的朋友认为，既然熬夜不可避免，用枸杞子、人参片泡水喝，边补边熬，对身体就无害了。
以上药物虽然能补益肝肾、心脾，但对于熬夜给人体带来的伤害，却是杯水车薪。长此以往，无助于缓解疲劳，更不能预防猝死。
不可“先熬再补”

中医非常注重养生，“日出而作，日入而息”是养生应该遵循的基本原则，是不可抗拒的自然规律。
“一夕不卧，百日不复。”熬夜后白天补觉也并不能挽回对身体造成的伤害。人体的生理机能由十二时辰对应的脏腑所主管，熬夜必然对脏腑功能产生影响。

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