晚餐决定了体重和寿命？营养师提醒：这2种晚餐劝你一个都别吃

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晚餐，对于绝大多数的人来说，是一种可有可无的存在。有时候饿了就会吃上几口，当然这几口也就是平时的小零食，膨化食品、瓜子花生、水果等等。如果没有感觉到饿，就不吃了。如果你是这种心态，劝你要赶紧改了。

在营养学上面，晚餐跟早餐、午餐相比，同样是占有健康比例的。跟早餐一样，晚餐的比例同样是30%，剩下的是午餐。也就是说，不吃晚餐的做法，对于身体健康的人群来说，都是不正确的行为。

并且，从某种程度上来看，晚餐还可以决定自己的体重，至于晚餐决定寿命，大家还需要正确对待。如果你晚餐一直食用的不健康，在损害身体健康的同时，确实有可能会影响到你的寿命。

那晚餐到底要怎么吃？营养师彭鑫蕊提醒大家，以下这几种晚餐劝你一个都别吃了，希望你可以避免。

1、为了健康考虑，别吃这种晚餐：高胆固醇的晚餐

在日常生活中，有的人不重视晚餐的重要性。相反，有的人更重视晚餐。就比如早餐跟午餐都对付的人，就喜欢把晚餐准备的很丰盛，有肉有菜还有汤。

看起来是没有多大的问题，可就在于你晚餐都准备了自己喜欢吃的食物，那么在控制欲这上面就会降低很多。在多次不小心食用过多的情况下，大量的肉类进入到机体当中，就成了诱发肥胖的危险因素。

因此，晚餐中可以有肉，但还要看你这一天食用肉的总量，对于禽类跟畜类的肉来说，对于身体健康的成年人，每天每人保证在75g以内就可以了。

且要少摄入肥肉、动物内脏，这些嘌呤较高的食材，尤其是对于痛风患者，会对病情更加不利。

2、为了健康考虑，别吃这种晚餐：没有全熟的晚餐

这里所说的没有全熟的晚餐，是指一系列不熟的饭菜，如没有全熟的鸡蛋、生吃海鲜（醉虾、醉螃蟹）、生牛排等等，因为没有经过高温长时间加热的处理，其中很有可能存在的细菌，就有可能对身体健康造成威胁，出现食物中毒等威胁健康的现象。

尤其是大虾、鸡蛋这种经常食用的食物，鸡蛋最容易感染的就是沙门氏菌，而大虾里面容易存在寄生虫、病原体等成分。所以，建议大家晚餐不要吃过生的食物，最好是完全煮熟。

即使是要一顿浪漫的晚餐，也要以健康为主的前提，才是更好的做法哦。


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