去西藏，你最担心的高原反应，解决方案有了！科学，有效，系统化

一个人。

一想到去西藏，大脑立马想到的就是高原反应，各种难受的场景，网上哪些死去活来画面，让你的心也顿时感觉好像鬼上身一样的涌上心头，阻挡了大部分驴友前往西藏的步伐；
那么，有没有解决方案呢？
网上一搜，零零散散一大堆，好像有用，但是也没实践过，心里拿不准；
首先，看一看多数驴友，发生严重高原反应，到底是什么原因造成的呢？
其次，再找到解决方案，就可以了；
川藏老兵领队多年，进藏无数次，总结了一些经验，今天如数家珍，全盘托出的告诉驴友们，记得珍藏；
第一：预防工作，要做到位；
预防为主，应急为辅的原则，一方面预防做到心中有数，该做的事情都做了，做事在人，成事在天；另一方面预防工作也起到信心作用，做到心中有数，心里就放心，放松心情也是预防高原反应非常重要的一部分；
怎么预防呢？
一是出发前，提前15-30天，每天走走10000步，买点西洋生片，每天泡水喝，这样两件事坚持半个月以上，作用也很简单，一方面把身体各组织拉伸一下，血液流的通畅一些，西洋生片和红景天功能一样，增强有羊血红细胞数量，有更多的能力把氧气供给大脑；
二是出发前预防感冒，感冒会直接导致高原反应加重的重要因素之一；
多数高原反应，都伴随着感冒症状，洗澡一冷一热，浴房热，房间冷；早上或者高山垭口，下车衣服穿的少，都会导致感冒的发生
三是循序渐进的进入高海拔地区，怎么都是安排的第一天2600的海拔，住在康定或者雅江，第二.三天住在香格里拉镇，海拔2900左右，第四天住在香格里拉市3200左右，有了这4天的垫底，基本都可以适应高原反应；
和我们一起组队，或者拼车，有着更大的优势，路上还会适时的提醒大家，一些注意事项；
四是减少剧烈运动，前三天尽量减少抽烟，不进行夫妻生活，不弹跳拍照，不跑步，少拎重东西，减少剧烈运动，就会避免不必要的血液流速加快，因为到了高原上，是血液流速本身就会加快，再加上大运动，体力消耗太大，氧气供应不足，不舒服那是自然的；
四是前三天尽量洗澡时间不超过10分钟，洗澡期间注意室内外温度保持平衡；
五是有条件的可以每天泡泡脚，或者做一下足底按摩，脚是人的第二心脏，脚暖全身暖，可以预防各种不足；
六是调整好情绪，紧张，暴躁，不安，生气，会加速血液流速，刺激身体应急机制，会导致直接高原反应；
第二：准备好必要的物资，应对出现的各种可能性！
一是这里给驴友们准备了一个进藏的大礼包，内容包含：高原旅行保险一份，葡萄糖4支，氧气2瓶，精油1瓶，姜茶1盒，21金维他1瓶，西洋生片一桶；
这些礼包内容都有什么作用你呢？
保险部就不多说了，高原海拔6000米以下专用；葡萄糖人体可以直接吸收，人体必须保证血糖的平衡，人才能够顺利的开心的玩耍，葡萄糖主要针对低血糖症的血糖补充使用，人体时刻保持的血糖浓度应该是5毫克左右，低于这个值就属于低血糖，人就会头晕，迷糊，手足麻木，甚至昏迷，气喘不过来等等；血糖高了反而没事，身体时不时的会干预胰岛系统，降低血糖水平，血糖高的时候人容易清醒；
这也是为什么长途自驾开车，要少吃主食和淀粉类的食物，这些食物转糖能力极高，特别是纯面条这类食物，具有极高的转糖能力，身体时不时的分泌胰岛素平衡血糖，血糖急速下降的结果就是瞌睡，长途开车吃菜占到四分之三，主食和淀粉类最多四分之一，而且越后面吃越好；
氧气就不多说了，空气大气压强变小，氧气浓度不够，补充阳气可以平衡血液供氧能力，这里要说的是怎么吸氧气的问题，连吸10口停顿5-10秒，再连吸10口停顿5-10秒，连续做10个这样的来回最管用；
另外，遇到观景台，都建议大家下去活动活动，上下走一走爬爬楼梯，大口的呼吸，也能相对保持身体供氧，窝在车上哪里也不去，或许会更难受，明白吗？
精油起到的作用，就是疏导情绪，有的驴友越难受，越紧张，越担心，不防放点精油涂在手套或者衣袖上，问一问会瞬间穿透你的紧张心情，从而让情绪抚平，放松，起到意想不到的效果，另外，精油还可以杀菌，吃饭前很多吃饭的地方不方便洗手，可以涂点精油在手上干洗一下，起到洗手的作用，精油就和醋一样，散发的气味也可以预防病毒性感冒；
姜茶，主要是御寒，西藏有寒气，再加上缺氧，会导致很多末梢毛细血干供氧不足，导致夜间身体觉得冷，喝点姜茶暖暖身体，促进血液供氧的到达率，身体也会暖和很多，预防感冒的极佳饮料；
21金维他可以补充身体所需的个助攻微量元素，促进身体的正常循环，到西藏一般都会食量增加，热量需求增加，对微量元素的需求也增加，不充电有好处；
西洋参片，主要是增加血液中有氧血红细胞的数量，从而辅助预防高反；
第三：一旦遇到严重的高原反应，该怎么处理？
答案是，赶紧到医院吸氧，医院的氧气浓度更高，一般吸氧2小时，连续2-3天，基本会痊愈，为什么要去医院，不去自己买氧气呢？
很重要的一点，就是到了医院，医生会做出一个全面的检查，排除肺水肿各种炎症的可能，至少会用听诊器听一下肺部有无啰音，排除一些重要的高原病，确保进藏的安全性；
第四：路上还会有哪些注意的地方呢？
一是进入高海拔地区，特别是折多山，以及第二天要经过理塘去稻城亚丁，一天都在海拔4000米以上行车，哪记得上到高海拔以前，要记得喝葡萄糖，遇到观景台都让大家下来溜达溜达，呼吸一下新鲜空气；
二是开车过程中，要给车窗留个小缝隙，确保车内空气新鲜，避免司机瞌睡，打开外循环或天窗的小缝隙；
三是开车过程中，转弯的时候提前减速，很多驴友开车喜欢过弯的同时减速，这是一个不良嗜好，一旦过弯有暗冰，或者砂石之类的，车子就失控了，最关键是后排甩来甩去，极易晕车，过弯要温柔；减少急刹车和急加速，减少车内人员晕车的可能性，有时候晕车和高反症状极其相似；
四是减少车内空调过热，尽量暖脚，太热了一方面司机瞌睡，另一方面下车后冷热结合容易穿衣服过少导致感冒，确保车内外温度的平衡，减少感冒就等于减少了一半的高原反应症状；
总结起来就10条：
一是减少剧烈运动；
二是心虚渐进的进入高海拔地区；
三是调整好情绪，放松心情；
四是提前走10000步，和西洋生片泡水喝；
五是时时刻刻预防感冒；
六是洗澡时间不超过15分钟，过冷不洗，温差过大不洗；
七是预防寒冷，西藏温差过大，多穿衣服；
八是准备好大礼包：葡萄糖，氧气，保险，精油，速达氧，西洋生片，21金维他，姜茶；
九是有条件的泡泡脚；
十是少喝酒，不抽烟，多喝热水；
除此之外，我们领航车还会准备，丹生滴丸，速效救心丸，各种送抗生素，血氧仪，哮喘喷雾，应急救援包等等，为大家做好补充，做好应急处理等事宜，最关键，领队都具备健康证，救护证，确保大家顺利出行；
是不是现在对高原反应，有了一个全面的了解和预防呢？
最后说一下，大家对高原反应的一些误区，以及一些谣言，为什么呢？
因为不科学；
一是喜欢运动的人更容易高原反应，因为对氧气需求量大，更容易高原反应，那是误解，不存在，平常喜欢运动的人一定是适应高原环境最快的人；
二是吃红景天不能治疗高原反应，这是错误的理解，红景天也好，西洋生片也好，是增加血液中的有氧血红细胞的，你到了高原上就开始弹跳拍照，小跑，甚至夫妻生活，大量的消耗氧气，严重时会死人的，别说红景天，上帝也救不了你，红景天产生的有氧血红细胞是经过代谢有序增加，需要时间，现用一定不管用，你的代谢还没那么快；
这时候，吸氧，服用葡萄糖才是最管用的，或者直接去医院才最正确；
三是适应了高原环境，一周以上就可以剧烈运动了，那也是谬论，你一试就中招了，不超过半年以上都不算适应，千万别理解错了，搞得不舒服，真没必要；
四是去西藏玩一次，身体就弄坏了，这也是谬论，那么天天坐飞机的人，是不是也不要坐了，飞机在万米高空，机舱属于高压氧舱，大气压强也只有0.7左右，和西藏几乎差不多；切记不要剧烈运动，才是真的；

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巴黎铁塔下in

我一直想自驾西藏游，怎么联系

302840825

1.葡萄糖和抗高反没有任何关系，属于谣言。2.日行1万步加西洋参有害无利是谣言。3.抗高反的最佳方法是逐步提高海拔，不要剧烈运动。4.缓解高反的最佳方法是吸氧，别的都别信，你就吸氧。5.高原反应是一个逐步发生的过程，血氧饱和度低于90%一定要吸氧。该文看似科普，实际上错误很多，大家一看而已，千万别认真。

xijgyovr933295

楼主好贴！以我多次进藏的经验，带些安眠药很重要，万一因高反睡不着的时候，吃一颗，晚上休息好了第二天会恢复快些，才会有精神和精力。

不希望就不失望

其实去西藏也没那么可怕，我前几年从成都驾车走318走了一次，刚开始上了高海拔之后，会感觉头疼，胸闷，肚子胀，后面就没啥了。除了到高海拔上面喝点葡萄糖水之外，几天之后基本上就适应了，海拔五千米的垭口我们照样跑跳，虽然会有点气喘，但是坐下来休息几分钟基本上就没事了。去西藏玩，主要还是心理上别太害怕，慢慢适应一下就可以了。

好好的好人

我15年去过一次，川藏进青藏出，全程基本无感，只有在那木措有过一次高反，当时在湖边也没怎么动就头晕恶心，赶紧下撤。后来网上一查，很多人有同样的遭遇，到那木措就高反，很是奇怪。

冀苍鸾

我非常想去，但是去过九寨沟和香格里拉，下车刚走几步二次都晕倒，没有知觉，再也不敢了。

luohua

写得好，全面适用。我的经验是一定要慢进西藏，最好在康定住上三天三夜，在新都桥住两天，然后，基本适应，但还是不要烈活动。高原安可以每天一颗，西洋参含片随时含点。如果从云南走214国道，大理、泸沽湖，丽江古城、玉龙雪山，再德钦到梅里雪山进藏，基本没有什么高反。

执笔离殇碎玉

65多了能不能进藏？

山比拉汗大应县

西藏3月很冷吧