孩子坏习惯、毛病多？“21效应”：培养孩子好习惯，需要天数循环

想起这一年

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赛赛今年要进入到小学了，孩子却还是有很多的小毛病。孩子这样的性格让赛赛的妈妈很担心。之前在上幼稚园的时候，赛赛的班主任就和赛赛妈妈提了一些建议。

比如孩子的生活习惯有时候很不好，孩子很喜欢扔玩具，有时候还会去抢同学的玩具；在吃饭上，孩子也是会有小毛病的情况，碰到不喜欢吃的菜就不会吃饭，甚至还会直接把饭菜倒在桌子上面。

其实孩子的这些小毛病，在家里都是会发生的情况，但是赛赛妈妈之前就在想孩子可能进入到了幼儿园就会改了这些小毛病。

可是最后上了三年的幼儿园还是没有什么变化。这等到孩子已经开始要上小学了，家长就开始着急起来，孩子等到了小学一个新的环境，一个新的阶段应该怎么办呢？

其实在很多的家庭，家长都会为孩子的小毛病、坏习惯感到着急不知道该怎么做。因为一个孩子的一个坏习惯的养成很简单。

但是想要将这个坏习惯改成好习惯却是一个很难的过程。那么家长想让自己的孩子形成一个良好的习惯应该怎么做呢？
v 习惯的养成就是意志力的问题

一个好的习惯的养成最重要的一个特点就是长期能够坚持下去的意志力。事实上只有长期的坚实才能形成一个好的习惯。那么从这个角度来看，时间维度就是一个很重要的因素，坚持也是我们需要做的一点。

我们坚持做一件事情，一般是会有两种策略。第一种就是给自己注满鸡血，心里会有一个暗号，这个暗号就是“我一定会成功”“我相信自己一定能信”。

这样的一个概念就是在不停地推动自己向前行走。另外一种就是给自己增加一定的压力；比如常见的就是我一定要进入到我们班多少名，不进去多少名的话我就怎样怎样。

l 关于意志力

其实对于上面的两种方法我们会看到很多，因为很多人都会用到。比如在生活中，孩子也会给自己承诺说“我今天一定会把这个作业做完的，没有做完的话，我不会吃晚饭的。”

可是在通常的情况下，孩子的这个承诺并没有实现到位，要不就是家长打断了孩子的行为，要不就直接被孩子直接打断的放弃了。

其实原因很简单，因为会这么做都是自己在和人性做抗争。可能在孩子刚开始的时候，意志力推进孩子前进，孩子就会意志力很强的开始坚持完成！

可是慢慢到了后面，孩子可能已经乏了已经饿了，慢慢的自己的意志就已经在打磨，慢慢的孩子就已经完全被自己击败了。

在1968年，美国心理学家沃尔特·米歇尔对比了英幼儿园32名3-6岁的小朋友进行了测试，能坚持15后再吃棉花糖的小朋友就可以再次得到一个新的棉花糖。

这个就是著名“棉花糖实验”，这个棉花糖实验持续了很多年，先后对600多名的儿童进行了测试，根据18年后的追踪显示，意志力更强的孩子的，青春期表现会更加的出色，SAT也会更加的出色。

意志力强的孩子能够更好的对抗拖延症，做事的效率也会更高，也会更加坚持努力去做好一件事，那么这些孩子的发展就会更好也在情理之中。

而这发生的一切的源头都是在于良好的习惯。那么对于符合人性的习惯的养成法应该怎样灌输给孩子？应该怎样培养孩子的好的习惯呢？
v 对于培养孩子的良好习惯家长应该怎么做呢？

孩子习惯的养成得以一个行为在不断地强化，行为心理学上有一个“21效应”。他的理解就是一个习惯的养成是需要21天的时间。

根据脑神经学认为，这是因为需要大量的重复，在强化大脑中两个或者多个关联不大的神经元，从而就已经形成了一个新的习惯。我们来教育孩子形成一个好的习惯就是有两种方式：

l 培养良好的习惯—天数循环

1. 孩子行为正向塑造：从无到有，从少到多

有的孩子可能注意力很不集中就会产生有时候做作业就要花费很多时间，这样就会导致孩子不想写作业甚至还会不愿意写作业的行为，那么对于孩子的这样的行为，家长就可以做出一个计划。

比如可以让孩子做作业15分钟，然后休息8分钟作为一个奖励，然后在慢慢的逐渐增加孩子的学习时间，同时慢慢的缩短孩子的休息时间，慢慢的日积月累慢慢的增加。

2. 行为逆向塑造：从完整到局部，帮助孩子一步一步的来

孩子可能在长大的道路上会有很多的不会，家长就应该学会理解孩子。比如孩子刚开始学写日记，孩子不知道刚如何下手。那么在这个时候家长就可以给孩子写一个范文。

教会孩子应该怎样做，然后告诉孩子开头应该怎么写，中间的叙事应该怎么写，最后的结尾应该怎么做。家长慢慢的代入孩子进入这个环境。
l 抑制不良习惯

1. 消退法：行为正向塑造的逆向操作

比如有的孩子很喜欢玩游戏，会天天抱着平板或者手机玩游戏。平常家长做法就是直接不允许还玩游戏，但是这种办法我们并不是很推荐。

对于孩子的这一类行为，我们可以试试上述“行为正向塑造”逆向操作，就是逐渐减少孩子的玩游戏的时间，直到最后的不看。然后将玩游戏作为一种正向的强化，就是孩子在规定的时间内完成学习可以将看电视作为一种奖励。

2. 间歇性强化法

这个理解为给孩子制定一个小计划，比如孩子玩游戏家长可以建议孩子一周只能玩一次。当孩子慢慢减少玩游戏的次数的时候，家长就需要给孩子相对应的奖励。孩子到两周玩一次，再接着三周一次；讲过一次次努力达成最终的目标。

形成一个良好的习惯都是需要家长慢慢的培养，然后加上孩子慢慢的履行做到的一步。习惯需要我们慢慢的来，即便是很小的一步也是需要努力，完成了就会是一个强大的成功，也让我们又再一次离目标越近。

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