喝8杯水养生、吃猪蹄美容，朋友圈流传的5个养生法，坑了不少人

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提到一些养生的方法，45岁之后的人或许会格外的关注。面临退休的他们，能够敏锐地感觉到身体衰老的变化，在健康长寿和生病吃药之间不停地摇摆。希望能够因为自己的一些改变而保护健康。但正是因为急于保护健康，反而容易踩坑。
不少中老年人朋友圈中流传的养生方法，都是“谣言”。坚持做的人不仅不能因为这些方法而养生、长寿，反而还可能给自己的健康找麻烦。看看你的朋友是否也因为这5个错误的养生方法而受伤，及时纠正。
养生误区一：每天喝满8杯水才能养生
在不少媒体上都曾发表过这样的文章，宣传人们需要通过每天补充8杯水来为人体提供足够的水分，并且通过这种喝水的方式，能够尽快的代谢排出人体内的垃圾。但这种方法真的科学吗？
对人体来说，喝水这件事只需要及时、适当即可。偶尔身体感到口渴的时候，适当地补水，并不会出现所谓的伤身的问题。但是过于刻板的要求自己每天都要喝完8杯水，很可能会让身体摄入过多的水分，可能给肾脏增加负担。
尤其是对原本就存在心脏功能异常、肾功能障碍等问题的人群来说，健康也会因此受到影响。
养生误区二：女性多吃猪蹄就能补胶原蛋白，美容养颜
事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量虽然高，但是它和人体皮肤的胶原蛋白不同，就算被消化吸收，也只会给人体带来过多的脂肪，增加肠胃消化的负担。人们只看到了猪蹄中的胶原蛋白丰富，却忽视了其中的高脂肪含量，经常吃猪蹄、猪皮、鸡爪等食物，不仅不能起到美容的好处，还可能因为人体无法代谢大量的额脂肪，而诱发肥胖等问题，对女性的健康反而没什么好处。
养生误区三：日行万步是养生
坚持每天都行走上万步已经是很多人的养生习惯了。看着自己在步数排行榜上排在前列，能够让自己得到更大的成就感。有不少高血脂、糖尿病的患者也都在医生的建议下，进行走路锻炼。但不管不顾地日行万步，很可能会给自己的健康带来一定的负担。
其中受伤最大的就是膝盖。中老年人受到年龄增长的影响，更容易出现膝关节退化等问题。而每天都行走上万步，也会让人们已经逐渐退化的关节软骨加快磨损，更容易诱发骨关节疾病。如果你在走路锻炼后，总觉得浑身酸痛，不想接着锻炼的情况，很可能就是运动量太大了，建议及时调整锻炼方式，调节适合的运动量。
养生误区四：常年吃素更容易长寿
吃很多的肉类，摄入过多的脂肪被认为是慢性病的罪魁祸首，为了避免自己因为这些慢性病威胁健康，不少人开始常年吃素。希望能够借助新鲜的蔬菜、水果，让自己的身体更加健康，获得长寿。但人们不知道的是，常年吃素养生其实是一场骗局。
在常年吃素的人身上，虽然会因为减少了脂肪的摄入，降低脂肪摄入超标而诱发的一些代谢性疾病。但这并不意味着能够因此就降低患病风险，反而可能面临着更高的诱发胆囊结石等疾病的风险。过分强调清淡饮食、只吃素的饮食观念，还可能让人体面临更高的营养不良的风险，对长寿也是不利的。
养生误区五：千金难买老来瘦
对老年人来说，追求过瘦的体型对健康没什么好处。随着年龄的增长，身体内的骨骼、肌肉、代谢等都会出现衰老的变化。如果为了追求瘦而节食、减肥，反而可能增加人体出现免疫力下降、抵抗力下降的问题，更容易生病，对寿命也会有不利的影响。
比较健康的体重范围应该是BMI指数在24至28之间，在这个范围内老年人身体内存储了一定的脂肪，但并不属于肥胖的范围，万一生病了，也能因为身体的抵抗力比较强，更容易承受治疗中带来的消耗。
很多人都以为自己在用科学的方法养生，但是深入地分析了这些中老年人朋友圈里推荐的养生方法后，能够发现这些方法都存在很大的问题。其中的一些养生方法，还可能给人体带来疾病的风险。
如果说普通的谣言只是对人们的社交或者生活产生一定的影响，那么养生的谣言就可能直接对人们的身体、健康产生不小的打击。如果你还在相信这些养生的方法，或许踩坑了。尽早纠正这些错误的养生方法，才能更好地保护自己的健康。

参考资料：
1、隔夜菜会致癌、饭后喝酸奶促消化……这6个饮食误区坑了太多人·北京卫视养生堂·2020-03-12
2、别再信了！这9个你一直照做的养生方法都是骗人的，坑了几辈人·光明网·2021-08-11
3、没有食物能防癌！酵素全都在骗钱！101 条谣言，一次全辟掉·丁香医生·2018-10-25

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