讨好型人格：摘下“讨好”的面具，学会好好爱自己

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作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇
编辑 /十堰柏和心理 邹悦

“讨好型人格”这个词我们都太熟悉了，平时经常可以听到。真正的讨好型人格是一种社交障碍，当事人不仅容易有抑郁倾向，也会影响生活的其他方面。

父母脾气粗暴，缺乏耐心，容易急躁，会让婴幼儿期的孩子感觉到不安全和焦虑。但是婴幼儿期的孩子并不知道发生了什么，他们会本能的认为可能是因为自己不好才导致了父母状态不好，于是为了让父母脾气平顺，展示出更多的笑容，孩子会被迫发展出讨好型人格来帮助父母稳定情绪。这在心理学里叫做“亲子关系倒置”，原本父母应该包容孩子的情绪，但是幼小的孩子却试图包容父母的情绪。

在欧咏恬等人编制的讨好型人格量表中，讨好型人格由六个维度构成：妥协牺牲、自卑抑制、和善恭顺、换位思考、恭维迎合、人际敏感。

其中，“人际敏感”与“换位思考”是讨好型人格的先决条件，“自卑抑制”和“和善恭顺”是讨好型人格的特质，“妥协牺牲”和“恭维迎合”则是讨好型人格的外部表现。

讨好型的孩子在成长过程当中一直带着讨好的面具生活，时间长了，他们甚至会把这个讨好的面具当成是真实的自我，这样的孩子未来会控制不住的下意识的讨好别人，因为他们认为别人的心情不好、脾气不好是因为自己的原因所导致，因此他们会认为自己需要对身边所有人的情绪负责任。

讨好型人格的第二个问题，他们会时刻的关注他人的行为以及情绪反应，简单的说就是会过度关注他人的看法。这对讨好型的人来说，内心的能量消耗是非常大的，因为他们一方面要稳定自己的情绪，一方面还要试图稳定周围其他人的情绪。最后可能会引发两种结果，一种是交际障碍，还有一种是抑郁。

长期关注以及想照顾到他人的情绪，这会让他们感觉到心累，时间长了，他们会发现自己一个人呆着也许是最轻松的。逐渐的，他们会切断与大部分人的关系，缩在自己的空间里边，这对他们的交际水平影响非常大，他们还会坚信别人的心情不好一定是因为自己不好所造成的。当这种认知偏差逐渐增多，可能会产生强烈的自我攻击，时间长了，自我攻击的强度发展到一定程度就会导致抑郁。

对于讨好型人格的人，只能让他们明白自己这种性格所形成的原因，这样或许可以减轻他们的内心负担。
每个人，都是自己人生的主角。在人际关系中，自由的代价，就是不被别人接受。