聊聊“失眠”那些事

球球123

作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇

编辑 /十堰柏和心理 邹悦

失眠是一种睡眠障碍，老年人多于年轻人，女性多于男性，如果性格上有焦虑，或者是遇到重大生活事件，也容易导致失眠。

人们对失眠通常存在几种误区：

第一，人们所听说的最健康的睡眠时间是八个小时，在这里八个小时其实只是一个平均数，在这个基础上，正负两个小时都是正常范围。有的人喜欢睡懒觉，平时可能能睡上将近十个小时，有的人精神头比较好，喜欢熬夜，那么每天只睡眠六个小时，而且他们并不会影响到第二天的工作和生活，所以睡眠是有个体差异性。

第二，睡眠是受植物神经控制。什么是植物神经呢？就是只控制脉搏、心跳、消化的神经系统，但有的人会认为睡眠是受我们意志的控制。例如我们现在要端起一杯水，或者现在要开始讲话，现在要开始吃饭......他们靠着自己的意志力越去控制睡眠，越可能导致失眠越严重。

第三，人们常常把睡眠颠倒与失眠联系到一起。有些年轻人到了周末可能会玩到半夜，然后一觉睡到第二天的中午或者是下午。虽然他们晚上睡得很晚，但是他们睡眠的总时长也能达到平均八个小时左右，所以这种现象并不是失眠。

从心理学的角度来看，入睡困难大部分是由焦虑所引发的，而后半夜莫名醒来，醒来之后就难以入睡，多半是抑郁所引发的，焦虑就是为将要发生的事情感觉到紧张。

深层心理学的解释是，如果我们一觉睡过去，第二天早上一睁眼，我们将要面对那些令我们紧张的事情，如果我们让自己失眠，这个晚上的时间就尽可能被拉长，就让我们越晚的去体验第二天所要面临的焦虑的事情。

失眠会让一些焦虑的人获益，例如我今天晚上晚点睡，明天早上就起不来床，这样就为明天的工作和生活请假找了一个合理的借口。

还有一种解释是失眠可能是为了做自己，这种失眠并不是因为睡不着，而是不想睡。我们白天要工作学习，几乎是早上一睁眼就要进入到工作和学习的状态，导致我们一整天都是去被动的做一些自己并不愿意去做的事情。于是在夜深人静的时候，我们屏蔽掉了不想做的工作，不想做的学习，还有不想有的交际。我们尽可能的不去睡眠，而是把这个时间用来做自己真正想去做的事情。

失眠还有一种可能是对关系的需要。在我的咨询中，经常碰到一些女性来访者，他们会告诉我说晚上睡眠质量很差，我问她们有例外的情况吗？她的回答大致相同，就是当她们的丈夫不用出差，不用加班，没有应酬，能够很早回家陪着他们，她们一般当天晚上就会睡得很好。

以上就是我们从心理学的层面对失眠这个症状进行的几种分析，当然更严重的失眠症状还是要寻求专业人士的帮助。