晚餐的注意事项

51jiaqi

　　很多年前，午餐还作为正餐，现在这种习惯渐渐被打破，晚餐似乎成了每天最重要的一顿饭。这种“补偿式晚餐”吃多了，要小心惹上一身病。

　　1、多梦

　　晚餐过饱会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传给大脑，兴奋的“波浪”一旦扩散到大脑皮质的其他部位，就会让人做各种各样的梦。恶梦不但会使人感到疲劳、睡不好，久而久之还会引起神经衰弱。

　　2、 肥胖

　　人们晚上一般活动少，热能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，从而逐渐使人发胖。

　　3、高血压

　　人在睡觉时血流速度减慢，晚餐过多进食肉类，长期如此大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人易得高血压和冠心病。

　　4、糖尿病

　　一个人长期晚餐过饱，会反复刺激胰岛素大量分泌，时间久了就会引起代谢紊乱，往往会导致糖尿病。

　　5、结石

　　据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜甚至凌晨，此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在膀胱中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。久而久之就会形成尿路结石。

　　6、肠癌

　　晚餐后活动减少，必然有一部分消化物不能被吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，产生有害物质。睡眠时肠蠕动减少，助长了这些物质在肠腔内停留的时间，促使肠癌发病率增高。

可芯

长知识了

浅雪

现在啥都不安全

51jiaqi

浅雪 发表于 2014-4-28 10:38
现在啥都不安全

所以需要多加注意~

相濡以沫。

有用，赞

51jiaqi

相濡以沫。 发表于 2014-4-28 14:31
有用，赞

能帮到大家，倍感欣慰哈~

亲亲宝贝

学习了

土匪

看来以后晚餐要少吃了

51jiaqi

土匪 发表于 2014-4-29 15:57
看来以后晚餐要少吃了

不要过饱，但也不建议挨饿哦~

土匪

51jiaqi 发表于 2014-4-29 16:02
不要过饱，但也不建议挨饿哦~

恩恩，挨饿到不会，就是以前吃的太多了