做到这几点，备孕节奏你说了算

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　　很多备孕夫妻都被备孕这件事搞得手足无措，甚至即使是生二胎也没有什么经验可谈，很多人甚至都说是迷迷糊糊就怀孕了。但是想要更好的优生优育，一切尽在掌握中的话，按这个节奏走就对了。十堰吉祥婚礼和您分享几点注意的地方，希望对您有所帮助！

　　1、做孕前检查

　　这是重点啊朋友们！敲黑板！备孕夫妻一定要对孕前检查重视起来！它并不是简简单单的体检，而是主要针对备孕双方生殖系统和遗传基因进行的检查。通过孕前检查，可以及时发现自身可能存在的问题或异常，有效避免宝宝遗传疾病和先天残疾的发生概率。

　　2、补充叶酸

　　至少在备孕前三个月就应该进行叶酸的补充，并一直坚持到孕早期三个月。因为叶酸的不稳定性导致其很难在饮食中获得充足的补给，所以要服用叶酸片。这样可以有效降低胎儿神经管畸形和出生缺陷的发生几率。需要注意的是，备孕夫妻需要共同补充叶酸，而且具体剂量须遵医嘱。

　　3、监测排卵

　　正常育龄期女性每月只会在排卵日排出成熟卵子，所以找准排卵期同房就很关键了。一般来说，女性排卵日期大约在下次月经来潮的前14天左右，如果你想更好的抓住这个时机，最好还是自己对排卵进行监测。常用方法有监测基础体温、使用排卵试纸、观察宫颈粘液和B超监测等，具体方法可以结合自己的实际情况进行选择。

　　4、同房技巧

　　首先同房频率要把握好，为了保证精子质量，既不可过于频繁也不能过分禁欲，特别是排卵期前后，大约两天一次的频率最佳。其次是同房姿势，男上位通常被认为是最好的受孕姿势，后入式也是不错的选择。如果想要成功率更高，同房后女性朋友可以在臀部垫一个枕头，静躺半小时左右再起身活动。

　　备孕期间，备孕夫妻还需要注意调整生活节奏，养成良好的作息和饮食习惯，增加身体锻炼，在轻松愉悦的心情中迎接爱的结晶。