疫情是亲子关系的照妖镜：父母的情绪，才是亲子关系问题症结所在

巴黎铁塔下in

疫情在家，长时间朝夕相对，让很多家庭的亲子关系升温，但也让很多家庭的亲子关系问题凸显。这不，现在学校又延长开学时间了，孩子在家上网课，让很多家庭的亲子之间的矛盾更加突出。

这期间甚至还不乏亲子矛盾激化，出现极端问题的个案，比如，3月5日，湖北十堰一名家长因儿子上网课不认真发生争执，报警称被“家暴”，3月3日，河北石家庄一名男孩因不好好上网课，被父母批评，跳楼自杀……

心理专家认为，亲子关系矛盾的常见原因，在于很多时候，不是事情本身没法沟通，而是家长和孩子沟通时，夹杂着很多情绪， 让问题扩大化。

*家长因疫情产生负面情绪，容易转嫁给孩子

其实，父母不是神，就算是平时，面对生活和育儿问题带来的压力，也难免衍生出各种负面情绪，如今，再加上疫情，带来了担忧、恐惧、烦躁、焦虑等负面情绪的叠加。若这些负面情绪不能及时得到消化和平息，就会很容易转嫁给孩子。

主持人李小萌曾在自媒体上分享过自己在疫情初期除夕夜晚上，和自己的女儿之间发生的一件小事。她说，除夕夜，饭菜做好后，端上桌，让女儿过来吃，没想到，女儿却因为鸡翅没按照她的口味去做，闹别扭哭泣，不肯吃。

她当时就火了，训斥女儿说：“你知不知道，现在你还能好好呆在这里吃饭，有多么幸福，你知不知道现在有多少孩子，因为疫情和父母分离？又有多少人，不能坐在家中和家人一起好好吃饭……”

但平静下来之后，她反思自己刚才对女儿发火，其实是因为自己在疫情信息的轰炸下，变得焦虑难安，所以把孩子不吃饭这件小事，当成转移情绪发泄的出口。

*疫情居家，家长紧盯孩子的问题，容易变得焦虑、烦躁

此外，疫情居家，长时间和孩子相处，让很多父母更容易看到孩子身上的缺点，若这时，家长紧盯孩子的问题，就很容易变得焦虑、烦躁。

特别现在孩子都在家上网课，将原有的“师生矛盾”也转移到亲子矛盾中去，很多家长发现自己的孩子出现上课和做作业不认真、做事拖拉、喜欢玩游戏等现象时，就会烦躁、焦虑。

再加上人类大脑机制自带负面偏见，喜欢选择性关注负面信息，这也使家长更容易看到孩子的消极表现和缺点，越看孩子越不顺眼，让亲子之间的矛盾更加突出。

那么，父母怎么让自己保持良好的情绪和心态，利用疫情期间的相处，让亲子关系良性发展呢？
1、不要紧盯孩子的问题，趁机发掘孩子的优势

心理学家武志红老师曾说，孩子的问题，其实都是大人的问题。很多父母，都很容易犯一个错误，就是喜欢紧盯孩子的问题。

其实，真正舒服的亲子关系是，父母平时能和孩子聊得来，玩得到一块， 而在关键时刻，还能当孩子的向导和榜样。

有很多家长本来陪伴孩子的时间就很少，但是一和孩子呆一起，就紧盯着孩子的缺点和问题，孩子做什么，他都能挑出毛病，都要批评和唠叨一番，结果孩子不开心，自己也纠结。

其实，好不容易和孩子有时间呆在一起，我们不妨多花时间来发掘孩子的优势。国际积极心理学协会主席莉·沃特斯认为，养育孩子，需要用优势教养的思维来进行，多维度发掘孩子身上的优势。

但很多父母就说自己的孩子，学习成绩不怎么行，琴棋书画等特长也没有，多少感觉有点沮丧，才会越看孩子越不顺眼。其实，每个孩子有优势和特长，需要父母用心去发现，

这些优势和特长包括身体上的、智力上的、社交方面的、技术方面的、或创造力方面的，甚至品质方面的。而光是品质方面的优势，就包括100多种，比如，勇敢、真诚、乐观等等。

所以，当家长因看到孩子的缺点和问题而懊恼时，不妨换一个角度来看待，说不定就能把问题当成改善亲子关系的契机，引导孩子把劣势发展成优势。

比如，最近，疫情期间，家长群聊得最多的问题之一，恐怕就是孩子爱玩游戏这个话题了再比如孩子在家喜欢玩游戏，消极看来是孩子懒惰不上进；

但积极看来，是否预示着孩子的生活过于单调？家长对他的陪伴不够？这正好是督促家长改进的信号。

再比如，有家长说，最近宅在家，发现孩子老是和自己顶嘴，让自己下不来台。其实顶嘴这件事，消极看来，是孩子跟父母对抗，挑战父母的权威，若换一个思路来看，其实是孩子思维灵活、敢于挑战权威的表现。

所以，当发现孩子有问题时，父母着急指责、评判孩子时，就要警惕了，先想想自己有没有问题。

然后，不妨用优势教养的角度去看问题，说不定就能发现孩子的优点，因势利导，为孩子未来增加一个脱颖而出的机会。

2、孩子真正需要的是陪伴，而不是唠叨

有网友贴出了这样的段子：

抗疫在家，孩子的一天：挨骂起床、挨骂吃饭、活动/学习挨骂、挨骂睡觉；

抗疫在家，家长的一天：起床骂孩子、骂孩子吃饭、 辅导作业骂孩子、 骂孩子睡觉。

虽然是吐槽和戏谑为主，但也一定程度上反映了部分家庭，在疫情期间，亲子关系之间相处的常态。

孩子从起床、吃饭、睡觉、作业，方方面面家长都能看出问题，无时不刻不受到责骂，相信这样的生活，没有谁会开心。

曾在知乎上看到一个网友说，小时候，我爸爸常年在外，轻易不回来，但一回来，就是挑我各种不是，此外就是告诉我要好好学习。其实，我感受不到他的爱。

其实，孩子真正需要的是陪伴，不是打骂和唠叨。陪伴，可以是跟孩子一起愉快做任何事。

比如，想让孩子认真上课、学习，就自己以身作则，主动给自己和孩子各自制定一张日常学习、运动计划表，然后陪着孩子按部就班进行，总比不停地唠叨和指责要好得多；

又比如，也可以是和孩子一起玩耍。而疫情期间，跟孩子们玩游戏，既能给孩子带来欢乐，又能增加亲子感情，没有比这更好的了。

你看，明星汪峰在宅家期间，就把自己当人偶，让醒宝给自己装扮，在头上夹满各式各样的发卡；

而只因为吴所谓和弟弟说想看动物，吴京就把自己装扮成一头大象，笨拙移动、扬鼻，那种滑稽的样子，逗得人捧腹大笑。

在欢声笑语中，孩子不知不觉与家长更加亲密，而家长因疫情产生的恐慌和焦虑也早已消失得无影无踪了。

3、当父母感觉自己情绪不佳时，请真诚和孩子沟通

很多父母，当自己情绪不佳时，会碍于身份，在孩子面前憋着，独自承受。但是情绪是藏不住的，即使不爆发，也会被敏感的孩子察觉。

武汉有一位开出租车的单亲妈妈，长期以来，都只能自己带着孩子出车，即使在疫情刚开始那些天，迫于生计，也是如此。

这位妈妈说，因为每天的生活压力，以及疫情带来的担忧和恐慌，她曾一度心情十分低落。

但4岁的女儿，却时常能读懂妈妈的心事，每当妈妈心情低落时，她都会安静下来，并帮妈妈揉腿、捏肩膀，并说，妈妈不怕，有我陪着你。

你看，其实孩子比我们想象中懂事和敏感，即使只有4岁。所以，当我们情绪不佳时，尤其是要发怒时，为了避免自己伤害孩子，不要硬憋着，不妨跟真诚地告诉孩子，自己目前的心境，孩子知道后，就会以和自己认知水平相对应的行动，来表达自己对父母的理解和帮助。

武汉武昌一名医疗队队长的儿子，是一名6年级的小学生，本来在今年春节前得知爸爸要支援武汉，不能回家过年时，本来还在因为爸爸管不着自己而开心。

但当他看到妈妈每天都在发愁，才知道妈妈每天在为爸爸担心，后来在电视采访画面上认出在接受采访的爸爸，才知道自己的爸爸每天在方舱医院担任医疗队队长，每天都会直接很多病人，随时都会面临感染的风险。

知道实情后，他开始认真按时学习，还主动帮妈妈做家务，照顾弟弟和爷爷奶奶；此外，他还给爸爸写信，让爸爸放心工作，他们等他平安回来。

所以，当父母坦诚和孩子沟通后，也许就会发现，孩子并非你想象中的那么不懂事，他甚至会瞬间长大许多，用自己柔弱的肩膀，为你分担他力所能及的责任。

4、为自己“畜杯”，储备能量，创造更好的家庭氛围

“畜杯”，是美国心理学家劳伦斯·科恩博士提出的理论，他认为父母在爱孩子的同时，也需要关爱自己，每当感觉自己情绪不佳，要先把注意力从孩子身上转移开来，给自己“畜杯”，以防把情绪转嫁到孩子身上，甚至伤害孩子。

“畜杯”的最有效方式是倾诉，比如，可以跟自己的邻居、好友建立一个育儿交流群，在这里可以相互交流疫情期间育儿的经验，也可以吐槽安排家人一日三餐生活的不容易、指导孩子上网课和做作业的纠结、“猪队友”的不给力等等。

此外，可以和队友商量好，轮番上阵，保证每天给自己一两个小时，可以追剧、运动、培养琴棋书画厨艺的爱好等等，完全把焦点从孩子身上转移，做自己喜欢的事情，关键是要舍得放手，完全沉浸在自己的世界里。

很多妈妈抱怨疫情以来一日三餐帮老公孩子做饭的单调和繁重，但我朋友圈有一位宝妈却不同，她天天在朋友圈晒美食图，在疫情以来，她每天用有限的食材在家变着花样给孩子做早餐，每天不重样，现在已经坚持了30多天了。

别小看一日三餐，疫情当前，一粥一饭，都关乎着家人的健康，所以，把饭菜做好，让家人吃得营养健康，吃得开心，其实本身就是极其重要的事。

宅家期间，封闭压抑的空间里，需要更多的变化和亮色，更多的爱与宽容，而这一切都依靠父母去给孩子营造。

不好的父母，会让亲子矛盾更突出，亲子关系更糟糕。而好的父母，则能利用这段时间，更好地了解孩子、关心孩子，练习如何有效地和孩子进行沟通和交流，锻炼自己的情绪管理和控制能力，给孩子创造一个好的家庭氛围，让亲子关系朝着良性的方向发展，让亲子之间更亲密，更和谐。关注@艾羊育儿，共同关注育儿问题。

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