中老年人做这几项运动前备好MEBO再生源 更健康更营养

维他命

春暖花开，万物复苏。空气慢慢开始燥热起来，一切都是“蠢蠢欲动”的样子。那就让身体也运动起来！
《柳叶刀—健康长寿》上刊登的一项研究，在分析了1000多万名年龄在60-92岁的参与者的身体活动指标与身体素质之间的关系，最终发现：步数与其它身体活动指标相比，与各大身体素质指标的相关性最强，也就是说，没事儿走两步都是对健康有利的。
运动健身是锻炼身体的好方式，尤其是在疫情肆虐的当下，锻炼可以增强人体免疫力，减少感染风险。但是，要提醒大家的是，过度运动不可取，结果会适得其反，特别是对于中老年人而言。
专家提醒，很多人尤其是中老年人群长期超负荷运动，会造成肌腱和周边软组织慢性炎症。很多中老年人的关节存在不同程度的退变，这部分人群如果运动过度，很容易造成骨关节疾病。如果关节已经受伤，就要停止运动。
运动可使身体获益，但一定要适度，尤其是老年人，运动要适量还要适合。
那对于中老年人群，都适合做哪些运动呢？
1.跑步
跑步可以增强人体的心肺功能，降低人体的血脂含量，有助于预防高血压等心脑血管疾病。跑步前，要做好热身，以免导致肌肉、肌腱受伤。运动过程中若出现任何不适，应立即停止，以免出现意外。
2.游泳
游泳可提高心肺耐力、减轻关节的负荷，提高人体的代谢能力，一定程度上可以起到减缓衰老的作用。但是游泳不适合每个人，如中耳炎、癫痫病以及存在严重心血管疾病及肺结核的患者等人群就不适合，不然可能带来其它严重后果。
3.羽毛球、乒乓球
羽毛球、乒乓球可以调动全身肌肉，能够锻炼人的反应能力，提高神经的兴奋程度，增加肢体的协调性。但运动前需要做好热身，防止肌肉拉伤。
4.散步
对于中老年人来说，散步是一项有益又简单的运动方式。散步时前后甩甩手，抖抖腿，也可以让身体放松达到运动的目的。
5.广场舞
广场舞可以让身体各部位活动起来，还能陶冶情操，与一群好友跳跳舞，聊聊天，保持积极乐观的态度，增加生活热情。
此外，还要提醒各位中老年朋友，运动要消耗大量水分和能量，运动前要备好充足水源，这里建议大家不妨试着备上MEBO再生源，在你需要的时候为你随时补充所需营养。年轻人运动有功能饮料，现在，中老年人运动也可以有自己的营养饮料！

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MEBO再生源中的主要成分是缅甸黑芝麻。黑芝麻中含有丰富的植物纤维，还有大量的脂肪和蛋白质，提升身体抵抗力，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，为身体提供多种营养元素。
好的身体可以“练”出来。还等什么，赶快运动起来！让身体时刻保持健康状态。

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