常做这3个动作，促进气血循环、流通，在家就能搞定，简单有效

没那么简单。

锻炼身体，保养身体的方法是非常多的，有的时候锻炼身体并不需要去健身房，在家就可以做一些小动作，如果经常做的话，能够促进气血循环流通，而且简单，有时像那么那些小动作在家就可以做，而且对于促进血液循环还有一定的效果呢，我们看看以下介绍的几个小动作吧。

1、颤抖3分钟，气血传遍全身

俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。”

2、骆驼式。

双膝分开，手臀自然垂放，挺直脊柱，然后两手托住髋部，轻轻地吸气，骨盆慢慢向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。猫式。四肢着地，视线看向正面，脚尖慢慢踮起。吸气，胸部向外顶出。一边吐气，一边弯曲整个背部，看到自己的肚脐为止。

3.踮脚尖、转脚腕：

踮起脚尖，脚不要离开地面，使膝盖慢慢高于大腿的平面。十几分钟可以有效缓解小腿肌肉的收缩。也可以适当的抖动双腿，能有效促进小腿的血液循环。勾脚，双脚放在地上，以脚后跟为支撑点，慢慢抬起前脚掌并尽最大的努力向上伸，直到交往处感觉酸胀疼痛再放下。重复这个动作几次，可以帮助舒展筋骨，促进血液循环。

转脚腕：双脚放在地面上，用双手抱住膝盖，慢慢抬脚，大腿放松，顺时针转动自己的脚腕。两只脚交替的进行，如此反复，可促进脚腕处的血液循环。

通过上面文章的介绍我们已经知道了经常踮脚、转脚腕这些小动作都可以促进血液循环，加速血液流通，而且做起来简单又实效，在家就可以随时做，这样都可以对促进血液循环有一定的好处，而且不需要占用大量的时间在家，如果经常做的话效果好。能够让你逐渐远离亚健康状态。

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yongzi

踮脚尖这个根本没讲清楚，所以看不懂，做不了

叮叮咚咚

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