老年人想要身体健康，要避开哪些“养生”误区？

和尚不念经

生活水平的提高改变了人们的很多生活方式，从吃到穿，从生存到生活，发生了一系列质的飞跃。在这种状态下，中老年人更加注重自身的保养，开始不断学习养生的知识，尤其是70+的老年人。
对于这个年纪的老人来说，希望长寿肯定没有错，但是让自己长寿的方法可能会有一些不足，不那么有效，但是可能会导致养生的误区。
今天这篇文章就带你看看养生的三大误区:
只吃素，不吃肉，谨防营养不良
“有钱难买老来瘦”，很多老年人听到这句话的第一反应是，老了一定要瘦，而且除了天生的，还有一种瘦是后天自己改变的。对于想瘦的老人来说，他们的主要解决方法就是不吃肉。
在他们的认知中，他们知道自己的消化能力不如年轻人，所以干脆不吃肉，每天只吃素菜。但事实上，吃素很可能导致营养不良，甚至肠道疾病。身体的许多系统都需要摄入胆固醇。一旦身体缺乏胆固醇或蛋白质，就会引起肌肉无力、便秘甚至其他消化问题。
所以，老年人如果想在不吃肉的情况下保证营养的均衡摄入，平时可以多吃水果蔬菜、优质蛋白的鱼类、蛋类、豆类等。
中药温和无副作用，不会伤害身体
最近刮起一股“养生风”，很多老年人开始服用中药调理身体。中医确实能让他们的身体暖和起来，不像西医目的性很强。但是需要注意的是，并不是所有的中药都是慢慢滋养身体的，有些重要的药物还没有提炼出来，毒性也很大。所以，如果老人身体有问题，可以在中医的指导下，用中药来滋补。如果身体没毛病，尽量不要用中药调理，毕竟是药三分毒。
走得越多越好
其实这种说法是错误的。很多老年人认为体育锻炼会让自己的身体越来越好，盲目加大运动量，购买专业的健步鞋，甚至每天在朋友圈比谁都多走几步。其实这种比较是恶性的。老年人如果想身体健康，可以每天走路，至于每天走多少，完全和身体状况有关。
如果你的关节出了问题，运动量超过身体负荷，就会加重关节损伤，所以不要轻信走得越多身体越好。这是很多误解。要健康，适量运动最好。
根据美国运动医学协会给出的建议，正常人每天的行走步数应该是5400-7900步，而老年人因为关节等一些原因可以适当减少。
以上三个是常见的养生误区，很多老年人因为相信这些方法而损害了身体，所以本文向老年人解释一下为什么这三个是养生误区。如果以后有类似的养生方法，首先要鉴定是否能促进健康，如果不能，一定不要相信。
其实，老年人健康长寿最好的方法就是保持积极的心态，饮食营养均衡，适量运动，没事的时候喝茶跳舞，既能消磨闲暇时光，又能让心情愉悦，对身体只有好处，没有坏处。

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树先生

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