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运动
有人说,缩小腰围的最佳方法是做胃运动。
许多人认为,当特定的肌肉运动时,邻近区域的脂肪组织会燃烧殆尽。
事实是,运动会燃烧全身的脂肪,而不是某一特定区域的脂肪。
当然,如果你减少全身的脂肪,你肯定也会看到腰部的效果。
减脂运动
有些人认为,为了保持足够的身体素质,你需要每周锻炼两次。
然而,美国科学家指导的研究表明,未锻炼的肌肉很快就会失去力量。
在48到72小时内,你必须再次使用肌肉来重建良好的身体效果。
那对你意味着什么?
美国科学家得出的结论是,虽然每天锻炼最有帮助,但每隔一天或每周三天锻炼一次将保持足够的身体健康水平。
锻炼
跑一英里比走同样的距离消耗更多的热量是真的吗?
答案是否定的
事实是,无论你是步行还是跑步,你消耗的能量都是一样的,因为在这两种情况下,你移动的重量相同,距离也相同。
速度无关紧要
当然,如果你跑步而不是步行30分钟,你会跑更多的距离,从而燃烧更多的热量。
消耗能量
如果你在运动结束后5分钟内呼吸没有恢复正常,那么你运动得太多了。
运动后五分钟左右,你的呼吸应该正常,你的心脏不应该剧烈跳动,你不应该感到疲劳。
运动剧烈
其实,每两天锻炼一次或每周锻炼三天有助于保持健康,每天高强度的锻炼反而不利身体健康
每个人的运动量都因人而异,找到自己最适合的运动量并保持下来,你一定能达到最好的减脂效果。
以上就是我今天要讲的全部内容,如果大家喜欢的话,请多多支持并关注吧!
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