养生八忌，你知道几个？

十堰宅男

养生学家们也建议人们采用科学的生活方式，做到起居正常、劳逸得当、饮食合理等,以保持机体内外环境平衡、营养平衡、动静平衡。
也许，光做到这些还不够，从提高自身健康质量考虑，更重要的是，人们应确立防病、保健的超前意识、主动意识，做到有病早治、无病早防。
养生有八忌，快看看你中了几点。


一忌老了才养
许多人认为养生是老年人的事情，年轻时无需养生。其实我们养生就应该从小做起，就好像新的机器买回来就需要保养一样，一旦等到零件损坏再去保养就晚了，效果也不好了。


二忌病了才治
养生应以预防为主，提高身体免疫力，让人不生病少生病，生病能及时发现及时治疗效果也会更好。


三忌饿了才吃
随着社会的进步生活节奏的加快，很多人都不会按时就餐，而是饿了才吃饭或饿到很晚才随便吃一点。其实人在感到饥饿时胃早已磨空，胃也已经开始“消化”胃黏膜了，这样很容易引起胃炎和消化性胃溃疡，平时我们应该有规律的饮食，讲究营养均衡，这是养生保健必不可少的物质基础。


四忌渴了才喝
水对人体的新陈代谢比食物还重要，人在感到口渴时说明身体已经缺水到一定程度了，摄水量的不足会让人口干舌燥、精神不振、浑身无力、肝功能下降，毒性物质在体内积蓄，病魔就会乘虚而入，不常饮水的人患便秘、尿路结石的几率较高。




五忌急了才排
有些人没有定时排便的习惯，甚至有便不排宁愿憋着，这样对身体健康极为不利。大小便在身体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有害物质被人体吸收，易造成自身中毒。应养成每天定时如厕的习惯，即使无便意也要去蹲一蹲，以形成条件反射。




六忌困了才睡
不少人不困不睡觉，事实上，困倦是大脑相当疲倦的表现，不宜等到这时才去睡觉。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。




七忌累了才歇
累了才休息也是许多人的习惯。其实累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚，特别是老人。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力脑力，可以调息养心。


八忌胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，也是富贵病的一种表现。这些都是可以预防的，节制大吃大喝，少荤多素，多加强活动和锻炼，可以避免肥胖累身，少患疾病。
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