天天跑步到底好不好

都教授aaa

#冬日生活打卡季#
不知道为啥总有朋友会产生这样的疑问，尽管我的爱好是骑车，但是骑车和跑步有很多相似之处，我不妨在这里客串一下说一下我的看法。
跑步是普及程度最高的全民健身运动，这一点大家应该都很认可，之所以大家都能接受和坚持跑步这项运动，主要是因为跑步具有很强的普适性，几乎人人都能参与，而且看起来门槛很低几乎没有，因此跑步在我国有着很好的群众基础，如果有人胆敢说跑步不好，对不起你肯定会被群起而攻之。
跑步是一种很好的有氧运动，长期坚持跑步可以让我们的身体更健康，体型更匀称，现在我就跟大家分享一下跑步的好处：
1、坚持跑步对消化系统很有好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。
2、长期坚持跑步可以增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度、减少因有害刺激造成的呼吸道系统疾病的发生率。
3、跑步对循环系统很有好处，因为跑步属于有氧运动，长期坚持可以减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发生率。
4、长期坚持跑步能够调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，加强睡眠质量。
5、坚持跑步锻炼可以有效减少糖尿病、甲状腺功能亢进等慢性疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力。
6、跑步可以提高大脑的兴奋度，改善不良情绪，有效缓解心理压力，有利于心理健康。
7、跑步可以增强身体的新陈代谢，消耗多余脂肪，所以能够起到减肥瘦身的作用。
8、长期坚持跑步还可以增强免疫力，让我们更健康。
跑步的好处很多，不一一列举。但是任何一项运动都应该科学适度进行，如果随心所欲概不讲究不但有可能起不到锻炼效果，反倒是很有可能使我们的身体受到伤害。
因此，跑步虽好大家还是要科学适度进行，从跑步姿势到跑步强度都要引起重视，如果姿势不正确、跑量过大往往对于膝盖的伤害是最直接的，在这里我重申一下我一贯不支持普通跑友热衷于长跑尤其是马拉松，这必将脱离锻炼范畴。
生命在于运动不假，但是并不是说天天坚持风雨无阻就一定更好，有经验的跑友都懂得劳逸结合，跑休一词也就应运而生。适当休息是为了更好地开始，建议喜欢跑步的朋友多学习一下有关跑步的知识，规范自己的技术动作，切不可一味地为了跑步而跑步过于热衷各种数据和别人的赞誉。
#头条创作挑战赛#?#暖冬生活记#?

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韦小宝

人的罒肢，是为了自身的生存劳动存在的。决不是为了运动这亇目的长的。运动是人额外的消耗寿命的动作。一些砖家鼓吹运动，是坏事。

我最爱你郑秀晶

不好

心随674

看个人的体质，不能一概而论！

我是个逗比男

去年开始坚持跑步，到现在已经成功减肥60斤，所以学会了自律，没有任何不良爱好

妹子你男票掉了

不说每天跑步，至少5天，每天大概8公里左右，到目前为止，血脂和谷丙转氨酶偏高都回到了正常，就目前血压还在临界有轻度高血压了，希望继续运动下去怎么舒服怎么来吧！坚持总会有好的结果。

四十不惑

作者对跑步的好处总结很到位，我也是跑步爱好者，可惜年令偏大，每天只能坚持慢跑或原地跑，但收益颇多，几年坚持，跑掉很多毛病，感觉每天跑步，都是在给身体从内脏到体表进行一次全方位按摩，且锻炼效率远远高于走步，在抗衰老的路上，每天都在与时间赛跑，，，看了你的文章，更坚定自己坚持跑步健身的决心。

宇宙无限

适可而止最后

零_度传_奇

每次大概要跑多少时间才达到健身目的

零_度传_奇

我每天慢跑半小时，已有半年，这次体检好多指标都有好转，体重也减了十多斤。