减肥先管住嘴！5道低脂美食，营养又好吃，再也不用饿肚子了

shiyan

减肥先管住嘴！5道低脂美食，营养又好吃，再也不用饿肚子了

很多人运动了几个月，都不见得有瘦下来，而且不仅没瘦，反而胖了好几斤。最近很多人都跟着刘畊宏跳操，跳了半个月都没瘦，主要是没有管住嘴。边跳边吃，不瘦反而胖了……
减肥一定要先管住嘴！5道低脂美食，营养又好吃，再也不用饿肚子了。
第一道：芦笋炒虾仁

食材：芦笋、虾仁、胡椒粉、蒜末、生姜、料酒、盐、食用油。
步骤1
芦笋切段，虾仁去壳，加姜末、盐、胡椒粉和料酒抓匀，腌制片刻。
步骤2
起锅烧水，放入芦笋焯水，煮2分钟后捞出备用。
步骤3
起锅烧油，放入虾仁和蒜末煸炒，把虾仁炒变色就可以了。
步骤4
接着把芦笋下锅，加点盐和胡椒粉调味，翻炒均匀就可以出锅了。
第二道：西蓝花拌虾仁

食材：西蓝花、虾仁、甜玉米、黄瓜、小番茄、油醋汁。
步骤1
西蓝花切块、虾煮熟剥壳备用，小番茄切两半、黄瓜切片。
步骤2
然后把所有食材放在一起，再加点油醋汁，搅拌均匀，最后再装盘上桌就可以开吃了。
第三道：牛排卷饼

食材：面粉、牛排、鸡蛋、葱花、盐黑胡椒酱。
步骤1
面粉加水，再加点盐调成面糊备用。然后平底锅烧热，刷上一层食用油，然后舀一勺面糊，煎至定型，再打入一个鸡蛋撒些葱花。
步骤2
接着翻个面，放上生菜，再把煎熟并切好的牛排放上去，最后卷起来就可以吃了。
第四道：蘑菇炒鸡胸肉

食材：鸡胸肉、青椒、香菇、白玉菇、蒜末、食用油、生抽、盐、料酒。
步骤1
胸肉切丁，加生抽、盐和料酒拌匀备用，再切点青椒和蒜末，把蘑菇切好备用。
步骤2
起锅烧油，放入鸡胸肉翻炒变色，出锅备用。
步骤3
再把蒜末下锅，蘑菇下锅一起炒，鸡胸肉再下锅，加盐调味，最后加青椒，翻炒均匀就可以出锅了。
第五道：凉拌魔芋

食材：魔芋、黑木耳、香菜、蒜末、辣椒、黄瓜、凉拌汁（醋2勺、酱油2勺、白糖1勺、盐少许、鸡精适量）。
步骤1
魔芋和黑木耳泡发，然后下锅焯水煮熟，煮熟后捞出备用。黄瓜切丝，切点蒜末和辣椒段备用。
步骤2
然后把所有食材摆盘，最后倒入凉拌汁，吃的时候搅拌均匀就可以了。

声明：以上内容来源于网络，如有侵权请联系我们(123@shiyan.com)删除！

无与伦比的美丽

就是管不住嘴[捂脸][流泪][流泪]

玛奇朵

还可以这样吃啊

jimmy肖明

转发了

嗜睡如逝水

很多人都跟着刘畊宏跳操，跳了半个月都没瘦

依依荣

减肥靠的是毅力，贵在坚持。

妖媚女汉子@

[比心][比心][比心][赞][赞][赞]

我是你的小姐姐

[比心]