管住嘴就能减肥跟长寿？营养师提醒您：不是要少吃，而是营养均衡

无与伦比的美丽

无论是生活中的养生，还是年轻人追求美，相信大家都听说过一句话“管住嘴迈开腿”。在之前的小动物实验中，也提到了关于饮食的做法，其中提示大家限制饮食，可以达到延长实际寿命的作用。

难道管住嘴就能减肥跟长寿了吗？

不管是人们所说的管住嘴，还是动物实验得出来的结果，大家都要正确理解。有的人则是认为管住嘴只要不吃饭就可以了，其实不对。日常生活中，也有很多人会有这样的方式，如不吃早餐、不吃午餐、不吃晚餐等等。

可经过发现，大部分可能都坚持不下去，到最后反而激起了人的食欲，让后期的饮食饭量大大增加。这种方式反而是会反弹，不利于人们控制体重，而人的长寿又要在健康的体重范围内，因此这种办法大家就不要实施了。

还有的人则是不吃肉，尤其是身边的老人就有这种习惯，也不知道从何开始，在日常的食物上不再挑选各种各样的肉类，甚至是现在看见肉或者是用了肉炒出来的菜，都能够吃出味道。

长期保持着吃素的生活，其实并不建议大家这样做，在现如今人们的生活环境中，因为吃肉过多而引发的肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的案例也不少，但只是人们用的方式错了。

肉同样位列在我国人的膳食指南中，根据人们的每天膳食来看，更为健康的做法是把每日控制的吃肉量在45g~75g，不是不吃也不是过量吃。

这样的管住嘴对身体健康是最重要的，当然大家也不要有误解，管住嘴不是让大家少吃，而是要营养均衡。

除了上面所说的吃肉以外，我们还需按照我国人的居民膳食宝塔中的内容来实施：

宝塔的第一层是，每日食盐控制量要在6g以下，盐的控制量要在25g~30g；第二层，奶以及奶制品的量是300g，大豆跟坚果的量要在25g~35g；第三层，禽畜肉的量要在40g~75g，水产品40g~75g，蛋类40g~50g；

第三层，蔬菜的量要在300g~500g，水果的量要在200g~350g；第四层，谷薯类的量250g~400g，全谷物跟杂豆50g~150g；薯类是50g~100g；第五层，水是1500ml~1700ml。

最后，每天的运动量是走6000步，这样食物跟运动都有了，每个人按照这个标准来食用，既可满足食物多样，对保证身体健康有好处，希望大家都能做到。

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