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【中医保健素养】要健康长寿,应如何做到顺应自然,达到阴阳平衡呢?

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发表于 2022-7-29 16:34:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
科普指导:深圳市中医院院办
为提高我国公民中医养生保健素养,普及中医养生保健基本理念、知识和技能,提升公民健康水平,国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定了《中国公民中医养生保健素养》指南。

人体健康与脚密切关联。人的脚,就好像树的根,树枯根先竭,人老脚先衰。脚对人体的养生保健作用,很早就引起古人的重视和研究。其中“足浴”更以其简便灵验的特点,盛行千载而不衰。



古书《琐碎录》中称“足是人之底,一夜一次洗”;文坛巨匠苏东坡、陆游等也留有“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”,“洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤”的诗句;贵为“天子”的乾隆皇帝,也信奉“晨起三百步,晚间一盆汤”的养生之道。
中医认为,人体五脏六腑在足底均有相应的反射区,而且脚部又是足三阴经的起始点,足三阳经的终止点,踝关节以下的穴位就有60多个。如果经常用热水浴脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体、祛除病邪的目的。我国民间歌谣“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”,是颇有道理的。
因脚掌有丰富的血管和神经,故脚掌又被称为人的“第二心脏”,经常按摩脚心,能活跃经气,强壮身体,防止早衰,有利于健康长寿。老年人经常按摩脚心,还可防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。

足浴时,水的温度一般保持在40℃左右,水量以能淹过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5-10分钟,然后用手按摩脚心,直到局部发红发热为止,对脚癣、脚干裂、脚臭、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经等都有一定的疗效或辅助治疗作用。足浴时,在热水中加入某些药物,效果更好。






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